医学小栈|牛奶越喝越缺钙？想要强健骨骼，还得看这3种食物，既美味又补钙( 二 )
4、黑芝麻
黑芝麻最出名的作用应该是生发、黑发 ， 但除此之外 ， 黑芝麻也能补钙 。 黑芝麻的含钙量非常的高 ， 每100g黑芝麻中含钙量约有800mg ， 而同等重量下的牛奶只有200mg左右 ， 虽然我们没法每天摄入几百克的黑芝麻 ， 但黑芝麻也算是补钙的佳品 ， 每天坚持吃一点 ， 还能钙肾同补 。
结语：总的来说 ， 建议大家在补钙量不多的情况下 ， 优选吸收率最高的牛奶 。 注意总体膳食平衡 ， 同时也要多补充一点富含维生素K2与维生素D的钙剂促进钙吸收 ， 同时别忘了晒晒太阳 ， 多运动 。
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