|居家瘦减肥：消化功能差，减肥难度大？( 二 )
可以先从以下3点做起：
1.选择营养更丰富的食物：肉蛋、蔬果、主食和优质的油脂 ， 并把它们做到软烂 ， 减轻肠胃的负担 。 2.细嚼慢咽 ， 定时吃饭 。 恢复用餐的规律性 ， 这点很重要 。 3.由精细到粗糙 ， 调整饮食一段时间后 ， 如果没有身体不舒服 ， 可以逐步让食物变粗糙 ， 这有助于锻炼消化功能 。 比如从肉沫变肉片 ， 蛋羹变煮鸡蛋 ， 稠粥变干饭、再逐渐加入营养更高的杂粮 ， 从瓜类菜叶子到尝试吃菜梗等等 。
【|居家瘦减肥：消化功能差，减肥难度大？】写在最后：
减肥的关键 ， 除了控热量 ， 还要补营养 。 而消化是跟营养的吸收紧紧挂钩的 ， 因此一定要引起重视 。 不要通过节食来减肥 ， 平时重视三餐规律 。 良好的健康 ， 才能助力科学的减肥 。
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