体态训练师curry|工作生活常见的小腿肌肉紧张问题！如何正确的拉伸训练解决问题？已经步入夏天的步伐

文章图片

文章图片

文章图片
【体态训练师curry|工作生活常见的小腿肌肉紧张问题！如何正确的拉伸训练解决问题？】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

已经步入夏天的步伐，我相信有很多的小伙伴，特别是个别女生，也迎来了烦恼，本来是显示美的季节，奈何自己有一双拿不出的腿，万年肌肉腿，欲哭无泪！
对于小腿的困扰，解决办法第一个想到的是拉伸和放松，希望这样可以解决肌肉腿，也可以在运动之外，解决烦恼！在日常生活中拉伸一下：久坐的办公室人群拉伸一下，可是伸个懒腰可能都无法伸直胳膊，感到肩颈僵硬；有的人，想要学习瑜伽，却发现僵硬得连腿都无法盘上。
人们希望通过拉伸获得一个柔软的身体，缓解身体僵硬，，让自己的体态更好看。但是绝大多数人都不清楚如何正确地拉伸，长久采用错误的动作，不仅做了无用功，还容易带来损伤的风险。那么，要如何正确拉伸训练小腿，有效地提升身体柔韧性呢？
小腿粗壮的女生分为以下两种类型一、脂肪型
这种类型女生的特点就是全身都是比较胖的，一眨眼看上去有点浮肿的感觉。其实如果你全身胖还想拥有纤细的小腿，真的是蛮不切实际的。对于这种的体型，要做的事情就是一定要配合减脂，合理地安排自己的饮食，并调整好自己的生活作息。
二、肌肉型
这种体质的女生小腿肌肉没有特别大，但是也是有一些壮实的。这种腿型不叫做肌肉腿，我们一般称它为类肌肉型。针对这样的体型，其实你是可以通过一些无氧运动，从日常的生活习惯入手改变自己，达到自己理想的效果。
常见的原因有以下几点