体态训练师curry|力量训练不是男生的专属了！女生做力量好处多！看如何训练吧！
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说起力量训练 ， 大家首先想到的都是男人 ， 健身房的力量区也一直是男人的天下 。 其实 ， 力量训练对女性的身体健康和身材塑造也是必不可少的 。
由于女性与男性的身体实际情况不同、训练目标不同 ， 因此力量训练上也存在很大差异 ， 动作的选择和计划的安排都有一定区别 。 今天给大家介绍女性进行力量训练的相关问题！
什么是力量训练力量训练也叫负重练习、阻力练习 ， 人们通常认为这是针对塑造体形的运动 ， 其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响 。
为什么要做力量训练很多女性朋友担心自己一旦进行了力量训练就会变成肌肉女 。 其实女性要变成肌肉女并非易事 ， 这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮 。 男性体内的这种激素天生比女性要高很多 。
女性进行力量训练不但不易长肌肉 ， 反而减肥效果会很好 。 一方面 ， 中低强度的力量训练以脂肪供能为主 ， 能够燃烧大量脂肪 ， 降低体脂率 。 而高强度的力量训练通过训练肌力 ， 提高人的基础代谢率 ， 促使人消耗更多的热量 ， 有利于减轻体重 ， 塑造完美体型 。
女性做力量训练有以下好处！◆增加体内肌肉量 ， 保护关节
多做力量训练 ， 不仅可以增加骨密度 ， 同时还可以抵抗关节的老化 。 而且多做力量训练可以使女性的肌?量增多 ， 整个人也会看起来更加的饱满结实 ， 有线条感 。
外型上也能让人看起来更加的健康 ， 精神 。 比如大多数女性羡慕的维密身材 ， 她们可都是经常进行力量训练的 ， 但她们并没有看起来很强壮 ， 而是很富美感 。
◆释放压力 ， 改善肤质 。
经常进行力量训练 ， 不仅能够让身材更加紧致 ， 还能够缓解各种压力 ， 这并不是只靠有氧运动就能实现的 。
而且通过运动会排很多汗 ， 通过排汗也能去除很多油腻 ， 细菌 ， 让毛孔变得更加清洁 ， 皮肤也会变得越来越好 。
◆增强肌肉的力量 。
在日常生活中难免要干一些家务活 ， 有时候偶尔还会提一下行李箱 ， 当身边有人可求助的时候倒还好 ， 但无人问津时只能靠自己 。
当经常进行力量训练后 ， 肌肉的力量也会得到提升 ， 日常的一些家务活 ， 提行李箱都能够自己轻松搞定 ， 而且也不容易因此而受伤 。
如何进行力量训练那么今天我们就要给大家推荐几个适合女生来做的力量训练动作 ， 这些训练动作可以帮助我们更好的塑造身体形状 ， 同时也能增强我们身体的力量 。
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