百艾堂|南怀瑾：别只知道吃，清瘀化堵才是最好的进补方式( 二 )
我们盲目进补 ， 自以为把这些营养都补到身体中 ， 却发现自己越补身体越虚 ， 火气越旺 ， 身体越沉重 ， 这些东西都堵在体内变成了火毒痰湿 ， 那身体能不难受得慌吗！
清理身体主要是清瘀化堵 ， 身体的垃圾可以大致分为两类 ， 一类是身体没有办法代谢掉的垃圾 ， 比如痰湿、瘀血等 ， 另一类是我们每天生气悲伤产生的情绪垃圾 。
既然身体无法自行代谢 ， 那就需要我们帮助身体 ， 把这些垃圾排出去 ， 怎么排呢 ， 最好是经过经络 ， 我的老师曾经讲过 ， 我们身体的垃圾 ， 无论是情绪还是痰湿瘀血这些 ， 都游走于经络之中 ， 堵在经络之中 。
一旦堵住 ， 把气血通道给塞住了 ， 气血过不来 ， 身体气血濡养不足 ， 自然觉得疲惫虚弱 ， 这是我们现代大部分人觉得体虚的原因 。 所以时代在进步 ， 我们也要跟上当下的情况来认清自己的身体 ， 不要一虚就补就吃 ， 反而要把精力放在清理上面 ， 就跟定时清理庭院屋子一样 。
清理体内的垃圾 ， 身体这12个地方（对称部位） ， 就是突破口 ， 是可以帮我们把身体毒素排出来的排污口 。 分别是肘窝、腋窝、腘腘窝、腹股沟和臀部 ， 小腿肚 。
前面8个位置 ， 也叫八虚 ， 早在《黄帝内经》中就有记载 。
人有八虚 ， 各何以候？……以候五脏……肺心有邪 ， 其气留于两肘；肝有邪 ， 其气留于两腋；脾有邪 ， 其气留于两髀；肾有邪 ， 其气留于两腘 。 凡此八虚者 ， 皆机关之室 ， 真气之所过 ， 血络之所游 ， 邪气恶血固不得住留 ， 住留则伤筋络骨节 ， 机关不得屈伸 ， 故痀挛也 。
心肺的垃圾存在我们的肘窝 ， 肝的垃圾存在我们腋下 ， 脾胃的垃圾 ， 存在我们的两髀 ， 也就是腹股沟 ， 肾的垃圾存腘腘窝处 ， 就是膝盖后的那个窝 。 不难发现 ， 八虚存在的位置 ， 是关节处 ， 这地方肌肉分布很薄但经脉很丰富 。
古代的医家说 ， 我们身体腋窝、腘腘窝这种部位 ， 就好比地上的深谷 ， 水流经过时 ， 就容易在这个地方聚集 ， 形成水湾儿 ， 那我们身体运行的经气在经过这些部位时 ， 也会像水流一样停聚 ， 运行不畅 。
所以这些地方就容易积聚邪气 ， 导致经气运行不顺畅 ， 经常拍打这些地方 ， 就起到了调畅气血 ， 疏经通络和祛除邪气的作用 。
拍打肘窝
肘窝有心经、心包经和肺经三条经络通过 ， 这三条经脉受阻 ， 就会伤及心肺 ， 比如我们常遇到的心烦、心慌、气短 ， 喉咙肿痛 ， 都和肘窝这里堵塞有关 。 经常拍打 ， 可以疏肺气 ， 养心安神 。
拍打时 ， 伸直左手臂 ， 找准位置 ， 如果手劲儿大可以用自己的右手去拍打 ， 四指并拢 ， 拍打左臂肘窝 ， 左右交替进行 ， 每天一次 ， 力量由轻到重 。
拍到我们肘窝微微泛红 ， 或是略带紫红就可以了 ， 体内瘀堵严重的人 ， 拍打之后会出一块一块或一粒粒的痧 ， 假如出现不要担心 ， 是正常的排毒反应 。
拍打腋窝
腋下主要是心经、心包经和胆经这三条经脉运行 ， 如果这三条气血阻滞 ， 就会伤及对应的脏腑 ， 像我们经常心烦易怒、胸闷头晕、嘴里发苦的时候 ， 就要及时疏通我们的腋窝处 ， 可以疏肝理气 ， 调养心神 。
同样也可以像拍打肘窝那样用手拍打 ， 可以在拍打时 ， 左手放在脑后 ， 这样左腋窝就会充分暴露出来 ， 拍打起来更方便 。
拍打腹股沟
腹股沟在大腿内侧和小腹交接的位置 ， 也就是我们常说的胯部 ， 主要是脾经和胃经循行 ， 像是经常觉得腹胀、四肢绵软无力 ， 拉肚子 ， 湿气重 ， 就经常拍打腹股沟这里 。
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