小吴药师|睡前养成4个习惯，或可淡化皱纹，皮肤渐渐变好，很少人知道
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女性都想要保持年轻靓丽的状态 ， 没有人想看到皱纹早早爬上自己的脸颊 ， 很多女性都会选择使用护肤品 ， 但是女性40岁后皮肤状态仅靠护肤品其实并不能起到很好的养护效果 ， 更重要的是生活中一些良好习惯的养成 。
我们都知道睡眠是身体修复和代谢的重要时段 ， 对于皮肤来说也是一样的 ， 那么睡眠前的这段时间其实就成为了我们护肤的最佳时段 ， 如果能抓住这段时间 ， 进行一些科学的养护 ， 就能收获良好的护肤成果 。
睡前养成4个习惯 ， 或可淡化皱纹 ， 皮肤渐渐变好 ， 很少人知道
1 .彻底清洁面部
白天工作一天 ， 脸上会沾上很多的灰尘 ， 加上自身分泌的油脂 ， 如果不清洁干净 ， 这些污垢很容易就会在夜晚睡眠时趁毛孔打开的机会进入毛孔 ， 导致阻塞 ， 让皮肤变得粗糙 ， 或者增加出油 ， 让皮肤更容易被氧化 ， 变得十分暗沉无光 。
因此清洁十分重要 ， 但是也不能过度 ， 最好使用温和的洗面产品 ， 并且使用比体温稍高的温水洗脸 ， 这样既能让毛孔张开 ， 又不会过度刺激皮肤 。
2 .进行皮肤按摩
洗脸之后皮肤吸收率最高 ， 因此要抓紧时间进行补水和保湿 ， 使用护肤品之后还可以轻柔按摩皮肤 ， 这样不仅能让护肤品更好地吸收 ， 也可以促进皮肤的血液循环和淋巴循环 ， 可以让皮肤更加细腻红润 ， 也有利于睡眠时候的代谢和修复 。
3 .补充皮肤营养
选择正确的胶原蛋白和维生素 ， 是皮肤营养的关键 ， 坚持补充能帮助皮肤恢复紧致 ， 减少皱纹、延缓衰老 。 皮肤吸收后 ， 可以对肌底凹陷和流失进行补充 ， 从而充盈肌底细胞、修复受损弹性纤维 ， 恢复皮肤弹性 。
4 .适度拉伸
睡前适度拉伸可以帮助放松肌肉 ， 提高睡眠质量 ， 让身体在睡眠中获得更深度的放松 。 并且拉伸还可以加快身体的血液循环 ， 对于保持皮肤细腻红润也会有很大帮助 。
日常生活中 ， 注意3点 ， 能让你护肤事半功倍
1 .清淡饮食
少吃油盐 ， 多吃蛋白质丰富的生物 ， 清淡烹饪 ， 用烤箱、空气炸锅等用油少的烹饪方式代替油炸 ， 不仅对身体有好处 ， 也能减轻皮肤负担 。 另外还要注意少吃甜食少喝饮料 ， 减少糖分的摄入 ， 也对皮肤有很大的好处 。
2 .多喝水
多喝水能保持皮肤润泽 ， 这是不论多么昂贵的护肤品都难以达到的效果 ， 每天保持1500毫升以上的饮水量 ， 能很好地滋润、充盈皮肤 。
3 .定期护理皮肤
【小吴药师|睡前养成4个习惯，或可淡化皱纹，皮肤渐渐变好，很少人知道】皮肤护理要有度 ， 不能过于频繁每天敷面膜 ， 但是适度的护理也不能忽略 ， 可以每周1-2次面膜 ， 每月1次角质清洁 ， 就能很好地帮助皮肤保持年轻状态 。 另外如果有时间 ， 也可以每周去一次专业的皮肤护理机构 ， 进行面部刮痧或者拨筋理疗 ， 都对抗衰有一定帮助 。
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