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体态训练师curry|“最美体育老师”长相甜美！S型魔鬼身材堪称完美！想不想拥有？( 二 )


艺正花的身材比例是完美的 ， 这也让很多网友用“天使面容 ， 魔鬼身材”来形容她 ， 当然 ， 更多的宅男们则把她称为“炸弹”般的存在 ， 一看见照片就能炸入人心 。
这是一个非常受造物主偏爱的女孩 ， 年纪轻轻的她有着堪称完美的曲线身材 ， 浑身的肌肉紧实却不过分 ， 而且她的脸蛋也可以称得上绝美 ， 透着一种健康的甜美 。 她并不喜欢那种没有力量感的美 ， 所以她很早以前就开始坚持健身 ， 饮食和锻炼都格外精细 ， 长期的付出也给她带来了很多收获 ， 这些收获这让她越来越自信 。 因此 ， 她开始效仿其他健身博主 ， 在网上发布一些自己锻炼的视频 ， 教大家怎么样健康地锻炼自己 。 于是 ， 身材相貌俱佳的她就这样红了起来 。
同时 ， 这位女神的正牌工作并不是健身教练 ， 而是体育老师 ， 她很喜欢和孩子们在一起的时光 ， 总是鼓励孩子们从小就要注意管理自己的身材 。 她不仅是老师 ， 还是学生们崇拜的朋友和女神 ， 每次上她的课 ， 孩子们总是格外期待和兴奋 ， 甚至会故意拖延下课时间 ， 想多和老师相处一会儿 。 在课上 ， 她会把自己的健身经验传授给孩子们 ， 让他们领略健康美的魅力 。 这样的老师怎么会让人不喜欢呢？
下面推荐几款简单易上手的常见器械 ， 比如可以丰臀瘦腿的、消除拜拜肉等等◆椭圆机

  • 适合人群：所有人 没有不适人群
  • 使用方法：调节阻力 ， 双脚分踏踏板中间 ， 双手握住把手 ，
  • 收腹挺胸平视前方 ， 自然向前即可

◆动感单车操课
  • 适合人群：有一定训练基础体力较好的女性 ， 不适合有关节病痛和心血管疾病人群
  • 使用方法：在骑单车前 ， 将座椅调节到合适的高度 ， 人坐在单车上时 ，
  • 向下膝关节不会形成反弓过于伸直 ， 向上膝关节大约在90度 。

◆坐姿夹胸练习器
  • 适合人群：想要丰胸的女性
  • 使用方法：使用前先调节座椅的高度 ， 坐上去把手略低于肩膀的位置 ， 调节合适的重量量力而行 ， 一般新手推荐1-2块即可；
  • 身体姿态：收腹挺胸平视前方、不要耸肩；
  • 运动轨迹：手臂向前时使胸部充分受力 ， 向后时保持胸部的张力不要使后面的负重片相互撞击；
  • 呼吸方法：向前呼气向后吸气；做4组 每组10-12次即可 。

◆高位下拉练习器
  • 适合人群：含胸弓背的人群、背部脂肪较多 ， 有利于塑造背部曲线
  • 使用方法：使用前先调节座椅前方滚轴的高度 ， 调整到腿伸进去刚好可以固定住；
  • 运动姿态：双手握住把手略比肩宽 ， 坐下来将大腿固定在滚轴的下方 ， 收腹挺胸头微向上倾；
  • 运动幅度：向下使把手接近锁骨的位置并使背部充分收缩 ， 向上保持背部的张力手臂自然伸直；
  • 呼吸方法：向上吸气 ， 向下呼气；做4组每组12下 。

◆坐姿划船练习器

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