熊猫医学社|2种“天然降压药”已给出，卧龙凤雏不相伯仲，血压轻松调理
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老年人时高血压的高发人群 ， 最近几年 ， 年轻人发病率也逐渐上升 ， 由于高血压是一种全身性疾病 ， 很多高血压患者都想追求一条适合自己的调理之路 ， 想通过调理的方式逐渐将高血压逆转 ， 这也是有一定的可行性的 。
【熊猫医学社|2种“天然降压药”已给出，卧龙凤雏不相伯仲，血压轻松调理】
调理最好办法就是饮食 ， 如何通过饮食调理将高血压逆转也很值得研究 ， 今天给出2种“天然降压药” ， 降压效果伯仲之间 ， 或能将血压轻松调理
这两种便是芹菜和茄子 ， 芹菜中的芹菜素能够帮助改善血管内皮 ， 帮助舒张血管 ， 据数据显示怀化芹菜中芹菜素含量是最高的 ， 同时芹菜叶中的芹菜素含量高于芹菜茎 ， 很多家庭不吃芹菜叶 ， 实在有些舍本逐末了 。
另外茄子也是一种天然降压药 ， 茄子皮中含有丰富的生物黄酮 ， 这是一种天然的黄酮类物质 ， 不仅能够软化血管 ， 还能够促进血液循环 ， 加速血液流通 ， 缓慢地降血压将下来 ， 推荐清蒸茄子 ， 凉拌茄子不推荐油闷、红烧 。
同时高血压患者饮食调理还要遵循4个原则
一、富钾、钙食物多吃
钾元素和钙元素丰富的食物能够帮助改善因摄入盐分过多而导致的高血压症状 ， 同时钾元素能够帮助扩张血管 ， 改善血液循环 ， 有数据显示 ， 钙元素缺失的人群患高血压的风险高于普通人 ， 平时可以多吃一些豆类、海带、牛奶、虾皮等 。
二、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质 ， 这些营养物质都能改善高血压患者的全身症状 ， 改善血压水平 ， 同时其中的维生素C、钙、钾、镁等物质对于高血压都有极大的改善作用 。
三、少吃盐
高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首 ， 高血压患者每天食盐最好不要超过3g ， 另外腌制食品也要避免食用 ， 因为其中的盐分相当高 ， 像零食、火腿、腊肉等 ， 其中的盐分含量极高 ， 高血压患者要避免食用 。
四、少吃三高食物
少吃高胆固醇、高脂肪、高热量的食物 ， 这些食物中脂肪酸含量众多 ， 如果摄入过多 ， 会导致身体的饱和脂肪酸含量上升 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会导致血压调控难度上升 ， 尽量避免食用动物内脏、卤煮、烧烤、奶酪等食物 。
高血压调理还要全面兼顾 ， 要做到这两方面
2.坚持进行血压监测
俗话说最好的治疗就是做好预防 ， 不仅老人要预防 ， 年轻人同样需要预防 ， 高血压患者更要预防高血压恶化 ， 预防引起各种并发症 ， 最好日常做好血压监测 ， 发现异常及时诊断 ， 及时治疗 。
小贴士：高血压患者如果想通过调理来达到调控血压的目的 ， 就要在日常生活中特别注意饮食习惯 ， 多吃一些芹菜、茄子 ， 最好凉拌、清蒸 ， 切忌红烧、油闷 ， 茄子吸收油脂效果很好 ， 油闷的话会导致茄子油脂含量过高 。
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