体态训练师curry|40岁“亚洲天后”蔡依林！坚持健身运动，依旧少女身材重登热搜！( 二 ) 要练对

看完凹凸有致还有腹肌的蔡依林身材，不禁感慨：这年龄，这身材，真是绝了，岁月在她身上只留下了永葆青春四个字。羡慕别人身材的同时，你们是不是也要动起来呢？
减肥时注意事项进行减肥锻炼时要注意下列几点。

锻炼前应先经医师检查，尤其应注意有否心血管系统合并症，有助于选用适当的运动项目及运动强度。
锻炼时要注意避免为了追求减轻体重而随意加大运动量。

对有心、肺功能不足的肥胖者，应根据心、肺功能情况，在医生指导、监护下进行减肥锻炼。
在运动锻炼减肥同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪、糖类食物，使其达到更好效果。

在运动锻炼时，必须根据循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。
平时注意保持身体正确姿势，多参加劳动，多走，多上楼及爬山坡等，以有助减轻体重，提高心、肺功能。

分享一组减脂动作下面为大家整理一组高强度间歇性减脂训练动作，这种高强度间歇性训练动作的好处就是减脂的强度大，效果更好，比有氧训练的减脂效果更强，对于提升心肺功能有更强的效果，当然这种高强度的训练，也是有一定的门槛的，对于从未进行过训练的人来讲不适合这种强度的训练，这组动作更适合有一些训练基础的朋友，或者利用有氧减脂已经进入瓶颈期朋友训练。
◆侧抬腿