体态训练师curry|究竟什么是人鱼线？如何控制饮食？这7个动作让你拥有马甲线！要练对

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要练对，别练废！
【体态训练师curry|究竟什么是人鱼线？如何控制饮食？这7个动作让你拥有马甲线！】关注我，成就你！
健身路上， curry来陪你！
女生眼里:颜值身高＞腹肌＞胸肌＞其他肌群！所以长得帅是本钱，身材是加分项！如果你有腹肌的话，不管你是瘦子还是肌霸，女孩子眼里统一等于有肌肉。
身材好的男士都会有人鱼线，人鱼线又叫人鱼纹！也就是我们说的“腹外斜肌” ，它位于男士腹部两侧接近盆骨的上方，形成的V形线条，因为很像鱼下部略微收缩的形态！
所以称为人鱼线，基本我们看到身材很好的男人，都会有人鱼线！
什么是人鱼线？人鱼线其实主要是腹外斜肌的线条，而这块肌肉最主要的功能就是让我们的躯干屈和旋转，说的通俗一点就是弯腰然后还要向一侧转，这样才能锻炼到我们的一侧的腹外斜肌。而这个动作在我们日常生活中用得比较少，就算用到，多数也是不负重的，这样就很难起到锻炼的效果。而大家常见的腹肌呢？
主要功能通俗一点说就是弯腰，这个动作在生活中就很常见啦，每天起床第一件事——从床上坐起来，没有腹直肌的参与就没有办法完成好嘛~所以在日常生活中啊，我们用腹直肌的地方一般比腹外斜肌要多一些。
饮食要求◆低脂肪饮食：不吃脂肪过高的食物，喝奶会喝脱脂奶，还有油炸食品，零食我是不怎么吃的
◆早餐坚持吃：我会吃鸡蛋和牛奶，确保我们所需的蛋白质和微量元素
◆少吃红肉：以白肉代替红肉，鱼、海鲜可以多吃，脂肪少蛋白质又高
◆杂粮不能少：用五谷杂粮代替精致米面，健康营养，糖分又少
◆多喝水：多喝水可以加快代谢，对减肥有促进作用
如何训练马甲线？通过这些健身动作我们可以让前锯肌这块平时很难锻炼到的肌肉得到有针对性的强刺激。
◆悬垂举腿