体态训练师curry|00后妹子因身材火了!健身达人萧baby呐,拥有7万粉丝的高中妹妹
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今天介绍这位女孩!在其他女孩还是“没有奶茶不能活”的时候 , 她就已经开始健身了 , 小小的身体蕴藏巨大的能量 。 网友:这么小身材就这么好 , 太让人羡慕了!将本该畅快玩耍的时间用来健身!
同样是一张晒图 , 有些人在知道了姑娘的年龄后翻到人家浓妆的照片觉得像30岁 , 给她不太符合年龄的博文很多带恶意的评判 , 但也有人 , 看到了这位姑娘的聪慧以及对自己目标的明确 。
今天curry介绍这位美女 , 昵称:萧baby呐 , 00后 , 因为主页分享了很多自己的私照 , 引来不少网友的私信谩骂 , 姑娘还专门发了文声明:我是高三生 , 今年上大学 , 你们不能因为我身材偏欧美、穿衣风格多变就骂我冒充学生 。 高三 , 18岁?怎么可能?
身材很棒的她 , 时常会在微博中晒出自己的穿搭照 , 这就是其中的一张 , 画面中的她给人满满的校园气息 , 一顶米色贝雷帽更显出她的小巧可爱 , 搭配白色外套则更加突显出皮肤的白皙水润 , 加上波浪刘海显得更加俏皮可爱 。
小姑娘目前全网拥有超过10万粉丝 , 身高164 , 体重57kg , 臀围100 , 腰围67 , 已经有补剂品牌找她做过推广 , 自己还做模特 , 小小年纪非常会经营自己 。 看打卡位置是在广东深圳 , 广东姑娘健身意识是真的强!
今天就分享给大家4个在家里和户外都能练习的瑜伽体式 , 让我们一起来看看吧!◆动作一
运动是与心灵的一次对话 。 画面中的动作能够很好地拉伸腿部肌肉 , 作为今天练习的第一个动作 , 非常有利于练习者融入安静环境 , 调整好身体状态 。
- 身体拱起于地面上方并尽量与地面平行 ,
- 前侧:两手合十用肘关节按于地面;
- 后侧:一条腿膝盖着地 , 另一条腿在半空中向前侧弯曲 , 头自然上仰 。
◆动作二
想要养成好习惯 , 不如一起试试运动吧!这个动作对于腿部、腹部肌肉都有很好的锻炼 , 难度并不大 , 建议大家根据自身情况确定它的练习时间 。
- 前腿向内侧弯曲 , 后腿自后侧向上弯曲 , 头尽力向后仰 ,
- 同时两只手臂同时向后抓住向上的前脚掌 。
◆动作三
运动后整个人都活力满满的 。 这个动作具有极大的挑战性 , 因为倒立式对于臂力要求极大 , 不过这个动作也是对全身的锻炼效果最好的 。
- 两手按地同时两臂伸直 , 依靠臂力将身体撑起至离开地面 ,
- 上身保持伸直 , 同时两腿合拢弯曲 。
◆动作四
运动也是对自己的超越与挑战 。 这个动作相比于手掌支撑倒立式 , 难度更高了 , 练习者需用手指按地 , 支撑起整个身体 , 同时提高身体的柔韧性 。
- 两手指按地 , 腹部以下及腿部重心向前 ,
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