体态训练师curry|非常6+9！6个减脂注意事项、9个训练动作，让你减脂如同脱衣服！
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每个人的健康都不应该由别人主宰 ， 让自己始终保持青春活力的最简单有效的方法就是坚持适当的运动 。 每天30分钟由你做主 ， 一生健康同样由你控制 。 心中有运动 ， 哪里都是健身房 ， 每个人都是健身达人 。 只要有减肥的心 ， 不管遇到什么重重困难都不算事 。
很多人都对于减肥一直存在一个严重错误的理解 ， 就是认为节食是必须的 ， 这个想法是完全不正确的 。 每当选择节食减肥的人 ， 到最后都是回归原点 ， 这条路根本走不通的 。 正确的减肥方式 ， 永远是以健康为前提 ， 健康永远是最重要的 。 尽管你通过节食瘦下来了 ， 但是健康又出现不良的反应 ， 这个是得不偿失的 。
6个促进减肥的方法◆控制饮食
想要减肥饮食是必须控制的 ， 这是老生常谈的话题 ， 但是也是真理 。 控制饮食并不意味着要选择节食的方式来减肥 。 控制饮食 ， 适当的降低食量 ， 从原先的十分饱转变为七分饱或者八分饱就可以 ， 少吃一些垃圾食品 ， 少吃一些脂肪含量高、热量高、糖分高的食物 。 当你把生活中乱七八糟的零食都戒掉的时候 ， 自然会发现体重会降低 。
◆合理的运动
说起减肥 ， 运动和控制饮食总是一起出现 ， 因为他们是相辅相成 ， 缺一不可的关系 。 控制饮食的同时 ， 也应该添加适当的体育锻炼 。 选择什么样的运动方式都可以 ， 只要强度够 ， 只要时间长 ， 只要自己能坚持 ， 就是适合自己的减肥方式 。 尽量有氧运动和无氧运动相结合 ， 这样瘦下去的时候 ， 线条也会更加的优美和好看 。
◆早睡早起
经常熬夜的人 ， 身体内分泌会出现失调的情况 ， 会让人抑制不住的发胖 ， 睡前的那顿夜宵也是很要命的 ， 吃下去就睡 ， 不长胖也难 。 所以想要减肥一定要早睡早起 ， 早上起床喝一杯水 ， 然后美美的吃一个早餐 ， 过一段时间出去运动运动 ， 这样就开启了一天“享瘦”的大门 。
◆水不离手
水是生命之源 ， 在减肥的过程中水也参与其中 ， 并且有着非常重要的位置 ， 所以在减肥期间一定要多喝水 。 饭前喝水 ， 可以让正餐稍微少吃一点 。 饿的时候喝水能够缓解饥饿 ， 阻止自己的手去伸向零食 。
◆主食吃得少一些
主食是碳水化合物 ， 吃太多的主食会长胖 ， 但是不吃主食又缺乏能量 ， 让人心情不好 ， 难以工作和学习 。 正确的方法就是控制主食量的同时增添一部分粗粮 ， 多吃一些红薯、紫薯、玉米来代替米饭和面 ， 这样就会有一个比较好的减肥成果 。
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