养生杂志|睡觉出现4种异常，多半是脑血管堵了，哪怕占一个，也要尽快检查( 二 )
第3件：抽烟酗酒
【养生杂志|睡觉出现4种异常，多半是脑血管堵了，哪怕占一个，也要尽快检查】
生活中很多人为了应酬都存在抽烟喝酒的情况 ， 但若长期吸烟、酗酒 ， 则易加速血管硬化 ， 血管堵塞 。 无论是吸烟 ， 还是饮酒 ， 如果过量 ， 都会增加血液中胆固醇和脂肪的量 ， 增加血液粘稠度 ， 从而导致血管堵塞 。
养护血管 ， 日常这3个习惯坚持下去 ， 血管越来越通畅
1、调整饮食
清淡低脂饮食 ， 少吃动油 ， 以植物油为主 ， 每天50克左右 。 增加蔬菜水果摄入量 ， 每天500克左右 ， 包括木耳、黄瓜、冬瓜、芹菜、萝卜等 。 增加膳食纤维摄入量 ， 包括各种带皮谷物和粗粮 。
2、疏通血管
3、运动消耗
多运动能够促进血液循环 ， 减少血管堵塞 ， 提高免疫力 。 能够消除多余脂肪 ， 减少堵塞血管的危害几率 。
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