饮食|减肥那点事｜什么情况不是减肥平台期，怎么突破？
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哈喽呀！赘肉收藏家们 ， 大中华三番五次 ， 减肥失败形象代言人们
最近又感知到了大家的召唤 ， 听说你们都有认真减肥了 ， 但身上的肉肉就是不走？
肥肉：哎~就是玩儿！
emm...说人话 ， 就是大家都在问：
平台期了怎么办？？？？
那么今天就来告诉大家怎样突破平台期~
1.目标不实际
有的小可爱体重不掉 ， 根本不是平台期 ， 而是想要的体重不实际 。
唯蜜瘦收到过一个留言：女生165 ， 瘦到85斤体重怎么都不到80 。
姐妹 ， 这不是平台期啊 ， 这就跟你强迫地球逆时针转一样 ， 对自己太狠了吧 。
这种情况的小可爱 ， 要学会如何爱自己 ， 接纳自己的身体 ， 否则再瘦都很难真正开心 。
2.节食减肥
这种情况可太常见了~
比如每天只吃一种单一食物 ， 三餐只吃水果 ， 甚至一天只吃一餐 。
可能最开始体重唰唰唰的掉了7-8斤 ， 但并没有真正减脂 。
一旦破防 ， 体重还是会跟弹簧一样涨回来 。
这种情况也不属于平台期 ， 而是最开始减掉的根本不是脂肪哦 。
3.太心急
很多小可爱坚持塑形 ， 一两个星期体重没变化就觉得自己进入了平台期 。
达咩！这也不属于平台期 ， 而是你太心急了 。
平台期的定义是：在你达到一个健康减脂目标体重前 ， 如果连续2-3个月体重和体脂都没有任何变化 ， 才算是平台期 。
4.应该高兴型
想知道自己有没有瘦 ， 并不能光凭体重来判断 ， 体脂和体围降低 ， 也是瘦下来的依据 。
这就更不算平台期啦 ， 说明你的方法都在正确的方向上 ， 你应该开心啊！
每个人的身高、体重、体质、环境、心境以及克服平台期的方法不一样 。
突破平台期的时间也会不一样~
其实呀 ， 当摄取的热量小于支出的热量时 ， 人体就在燃烧脂肪 ， 就开始减肥了 。
平台期也一样 ， 只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了 。
进行调整之后 ， 归根结底还是要回到正常掉秤状态的哦~
1.调整饮食节奏
如果你进食时间过长 ， 一天当中几乎没有时间是燃脂的 。
比如说早上8点早餐 ， 中午12点午餐 ， 下午7点晚餐 ， 这样的饮食节奏 ， 你的身体一直处于饱腹状态 ， 并没有燃脂时间 。
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