熊猫医学社|4种家常菜堪称“烂骨王”，医生：许多人还在往嘴里送，小心骨骼“嘎嘣脆”
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随着社会经济的发展 ， 大家的生活是越过越好 ， 对吃的方面也是要求越来越高 ， 不仅要吃的饱还要吃的好 ， 但是同时也要做到膳食平衡 ， 补充多种维生素和营养 ， 不然就会出现“病从口入”的现象 。
骨质疏松就是其中之一 ， 专业研究表明 ， 不论中年人还是年轻人患上骨质疏松80%都是因为大量的摄入一些有损骨骼的食物 ， 骨骼医生表示许多人都没有这方面的专业知识和防范意识 ， 所以才会导致这样的情况出现 。
4种家常菜堪称“烂骨王” ， 医生：许多人还在往嘴里送 ， 小心骨骼“嘎嘣脆”
1.咸菜
咸菜几乎是家家户户都喜欢在图方便时食用的一种家常菜 ， 是拌饭下粥的利器 ， 可许多人在吃的时候都不知道 ， 咸菜中大量的盐分含有钠离子 ， 长期摄入会导致骨质疏松 ， 因为机体在排出钠离子的同时会带走体内大量的钙质 。
2.红烧肉
红烧肉属于高油脂食物 ， 可是依旧有许多人爱不离口 ， 一顿不吃就想的慌 ， 可红烧肉再好吃也要少吃 ， 长期的摄入会导致脂肪堆积引发肥胖 ， 不仅会影响肠胃对钙质的吸收 ， 还会给人体骨骼造成负担和压力 。
3.炒菠菜
有人可能会问了 ， 怎么绿色蔬菜对身体好也不能吃呢？那是因为菠菜属于高草酸食物 ， 骨质疏松患者是非常忌讳的 ， 因为草酸在体内和钙质产生化学反应生成一种难溶于水的物质——草酸钙 ， 它会减缓骨骼对钙元素的吸收速度 。
4.糖醋里脊
糖醋里脊在制作时会放入大量的糖 ， 也可以理解成骨质疏松患者需要少摄入糖分 ， 因为糖分会加快骨量流失的速度 ， 影响骨骼对钙质的吸收 ， 从而刺激了破骨细胞的活跃 ， 间接性的导致了骨质疏松病情的加重 。
医生坦言：3个好习惯帮你健康养骨 ， 你若坚持做 ， 骨硬如铁！
1.食用聚目丙安
2.适量的运动
运动是骨质疏松患者必须要做的事 ， 如果长期的不运动会导致肌肉萎缩 ， 骨骼韧性变差 ， 脆度加强 ， 增添了脆性骨折的风险 。 医生建议可以多做一些散步、打太极、登山等运动 ， 有助于骨骼健康 。
3.多晒太阳
阳光中的紫外线可以帮助人体获得大量的维生素D ， 众所周知 ， 维生素D可以促进肠胃对钙质的吸收 ， 所以建议大家在不涂防晒不隔玻璃的情况下每天外出晒1个小时以上的太阳 。
4.定期筛查骨密度
中国健康协会在前几年就把骨密度筛查纳入了40岁以上的正常体检流程 ， 并呼吁40岁以上的中老年人定期去筛查 。 骨密度值降低1-2.5的情况下属于骨量在慢慢减少 ， 而超过-2.5就说明您已经患上了严重的骨质疏松 。
不仅仅是骨质疏松患者需要定期复查骨密度查看病情恢复情况以外 ， 只要超过40岁的也要定期去筛查 ， 因为随着年龄的增大骨量也会随之流失 ， 预防总归是好的方向 。
【熊猫医学社|4种家常菜堪称“烂骨王”，医生：许多人还在往嘴里送，小心骨骼“嘎嘣脆”】小贴士：此篇文章不仅仅是中老年人 ， 年轻人也要牢记于心 ， 不可仗着自己年轻就随意糟践自己的身体！
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