饮食|减肥没有时间观念？把握好这三个时间段，或可成功！
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现如今 ， 在社会和媒体 “瘦身”焦虑的压力下 ， “以瘦为美”逐渐演变成了主流审美 ， 为此 ， 越来越多的人 ， 尤其是女性 ， 为了减肥试尽了方法 ， 什么减肥药 ， 按摩 ， 拔罐 ， 瑜伽等等 ， 但是还是瘦不下来 ， 不仅浪费了时间 ， 还浪费了金钱 。
当然 ， 我们不可否认的是这其中成功的也大有人在 ， 其实减肥归根结底还是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 只有当你的热量摄入减少了 ， 再加以正确的方法去消耗身体里的能量 ， 这样的话才能达到减肥的效果 。
其实对于大多数人而言 ， 如果能够了解到一些日常减肥小技巧的话 ， 即使偶尔吃一些高热量的食物也能够保持住“瘦”的身形 。
减肥最重要的就是两点：饮食+运动 ， 而相对于运动来说 ， 饮食是我们最好坚持、最好改变的减肥方法 。 据相关研究表明 ， 在人的一天当中 ， 可以分为高消耗和低消耗时间段 ， 如果我们避免在低消耗时间内吃高热量的东西 ， 同时又能在高消耗时间段加强运动的话 ， 这样下来减肥就能事半功倍 ， 瘦身也能轻而易举 。
【饮食|减肥没有时间观念？把握好这三个时间段，或可成功！】一天当中低消耗时间段是最容易导致脂肪堆积的 ， 减肥人士请避开：
1. 早上：7：00-9:00
早上：7：00-9:00是一天中人体代谢最旺盛的时刻 ， 这个时候吃早饭反而是不会造成平常说的发胖 ， 因为代谢大于摄入 ， 甚至会消耗脂肪 。 而不吃早餐 ， 空腹工作到中午 ， 可能人早已经被饿到头晕眼花 ， 在这样的情形下 ， 你午餐必然吃得更多 ， 适得其反导致脂肪堆积 。
现在很多年轻人因为早上起不来 ， 宁愿多睡会也不愿意起来花费十分钟吃个早餐 ， 就是这样的思想理念导致越来越多的人 ， 尤其是上班族来说生活节奏越来越快 ， 甚至于“早餐”这个概念都被淡化了 。
如果你想减肥的话 ， 也可以在早餐上下点功夫 ， 比如早餐选择豆类食物或者玉米、燕麦等低脂饱腹 ， 这些都是不错的选择 。
2.日常三餐之间不进食
为什么说三餐之间非常重要呢？这是因为如果早餐和午餐间隔时间过长 ， 势必会有人觉得饿 ， 影响工作的心情和状态 ， 这就可能会导致一些热量的摄入 ， 比如用干、小蛋糕等等这些小甜品来充饥 ， 通过摄取能量来维持身体的运作 。
如果长此以往养成习惯 ， 就会给胃造成错觉 ， 这个点就是吃饭的时间 ， 就应该吃东西 ， 再加上部分人因为工作吃得太快又太急 ， 这样不仅会给胃造成一定的负担和压力 ， 甚至连肠胃的疾病也会找上门 。
所以每两餐之间的这段时间 ， 我们一定要重视起来 ， 养成不进食的好习惯 ， 避免发胖 ， 要每一步出发 。
3.睡前两小时管住嘴
由于社会和生活的压力 ， 越来越多的人选择了加班 ， 甚至是选择了晚班工作 ， 长时间的工作造成了饥饿感 ， 慢慢的夜宵就更为了更多人的选择 ， 在生活中 ， 不管是出去吃还是点外卖 ， 大排档、炸鸡、烤串等等高热量油炸食品成为了多数人的选择 。
其实到了夜晚 ， 我们的身体不仅要“睡觉” ， 就连肠胃也要“歇息”了 ， 只有状态调整好了 ， 工作才能越来越顺利 ， 如果我们带着没消化完的食物入睡 ， 不仅会加重肠胃的运作负担不说 ， 可能还会引起胃溃疡、肠胃炎等等肠胃类的疾病 。
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