养生微木|长期12点以后睡觉的人会怎样？后果或许比你想得要严重
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现在的人们由于各种各样的原因 ， 能够在11点之前睡觉 ， 几乎很少 。 大家即使下班早 ， 也会沉迷于一些电子产品 ， 导致长期熬夜 。 但如果长期在凌晨以后睡觉 ， 身体会受到很大的不利影响 ， 后果可能比大家想象的也要更加严重 。 今天就给大家介绍一下 ， 长期12点以后睡觉的人们会发生哪些变化？
长期熬夜身体会产生什么变化？
1、情绪低落
如果大家还没有通过良好的夜间睡眠为大脑和身体加油 ， 那么人们的感受就会产生流动效应 。 大家可能会经历情绪不稳定和脾气暴躁 ， 一整天都感到消极和没有动力 。 睡眠不足也会导致非理性反应和攻击性行为 ， 睡个好觉对情绪有很大影响 。 没有足够的睡眠 ， 人们可能会烦躁且难以集中注意力 ， 所以大家需要睡眠来调节情绪并保持最佳状态 。
2、眼睛出现不适
经常12点之后睡觉的人们 ， 容易出现黑眼圈、眼睛浮肿或眼下垂可 ， 然而 ， 睡眠不足不仅影响人们的外表 ， 甚至会影响眼睛的健康 。
就像大脑和身体一样 ， 人们的眼睛会在睡眠时自我修复 ， 而睡眠不足会导致眼睛干燥、发痒或充血 ， 一夜睡眠不足后 ， 眼睛的眼泪可能会减少 ， 这可以为眼部感染打开门 。
而且长期熬夜 ， 可能会出现眼部抽搐或痉挛 ， 人们的眼睛甚至可能对光更敏感 ， 或者大家的视力可能模糊 ， 随着时间的推移 ， 睡眠不足会导致严重的眼部问题 ， 例如青光眼 。
3、皮肤变差
人们在睡眠期间 ， 身体会通过消除和替换死细胞（包括皮肤和血细胞）来休息和再生 ， 但是长期熬夜 ， 也会降低压力荷尔蒙皮质醇的水平 ， 这会对皮肤和身体其他系统造成自由基损伤 。
而充足的睡眠对皮肤有许多抗衰老的好处 ， 包括自然的、睡眠诱导的胶原蛋白的产生 ， 从而防止皮肤下垂和皱纹 。 但是 ， 随着时间的推移 ， 经常在12点之后睡眠 ， 就会使皮肤的弹性和丰满度变差 。
人们的皮肤会变得不平衡 ， 导致脱水、肤色灰黄、粉刺和发红 ， 而睡眠不足特会影响皮肤的 pH 值 ， 从而降低水分含量并消耗皮肤的自然光泽 。
4、诱发高血糖
据研究证明 ， 熬夜的人们更容易出现高血糖 。 高血糖症 ， 即显着的高血糖 ， 通常与其他健康状况有关 ， 从疲劳和头痛等暂时性问题到心血管疾病和肾脏损伤等更严重的状况 。 而且因为 ， 熬夜会让人们吃得更多 ， 当人们熬夜到12点之后在就寝 ， 人体开始渴望含有较少有益脂肪的高密度食物 ， 这最终会导致健康状况不佳 。
5、免疫力变差
在睡眠过程 ， 人们的身体使处于休息状态的 ， 只有这样第二天才能精力满满的面对新的一天 ， 是治愈的 ， 但是长期熬夜的话 ， 会影响人体的免疫系统 。 如果人们开始生病并且没有睡个好觉 ， 实际上大家可能会因为没有给身体足够的时间来抵抗疾病或感染 ， 而使自己的身体变得更糟 ， 这个时候免疫力会变差 。
总而言之 ， 人们如果长期12点之后睡觉 ， 身体会存在很大的健康隐患 ， 比如说情绪低落 ， 眼睛不适、皮肤变差、血液糖失控、免疫力变差等 ， 这个时候人们就容易生病 ， 所以大家一定要避免熬夜 ， 如果发现自己长期出现失眠症状的话 ， 可以采取一些措施进行改善 ， 比如说睡前泡热水脚 ， 听一些放松的音乐 ， 下午不要饮用含有咖啡因的饮品 ， 这样能够提高人们的睡眠质量 ， 使免疫系统强大 ， 远离疾病 。
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