尼采|五大法则：解决90%的习惯养成问题
文章图片
一个人的行为中大约有45%源于习惯 。
你过什么样的生活，决定于你有什么样的习惯 。
正如普德曼所说的 「播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运」 。
养成良好习惯，改掉坏习惯是所有人都必须面对的人生课题 。这个课题如果处理不好，很大概率，这个人一生都会在悔恨和痛苦中过活 。
那么如何才能建立好我们的习惯系统呢？
感觉就是管不住自己，放纵之后会后悔，一边埋怨自己不自律，一边又继续放纵自己 。
感觉心好累，好习惯难养成，坏习惯又甩不掉，想躺平又不甘心，想努力又坚持不了多久就放弃，到底该怎么办？
我懂你 。我曾经也是一个被坏习惯拖累的人，想做的事总是一拖再拖，被各种刺激所吸引，不能专注于手头的事 。
这其实是被多巴胺“劫持”的结果 。
因为受到多巴胺的驱使，所以不断追求能让自己获得快感的事物，但这些事情除了让自己获得短期的刺激，对自己没有什么增益 。
于是放纵过后就会后悔甚至痛骂自己，内心极其焦虑 。
而为了缓解这种焦虑，你会寻求更大的刺激来安慰自己，最终形成了恶性循环 。
有没有什么办法能我们从多巴胺的禁锢中解放出来，做自己的主人呢？
有！这个东西就是养成习惯的五大法则 （文末会讲）。
文章图片
01
习惯的本质
什么是习惯？
习惯是重复了足够多的次数后，而变得自动化的行为 。
习惯构成了我们生活的大部分，它有好处，让我们轻松保持在一种状态中，耗费较少的精力 。
但它也有坏处，当你养成的是坏习惯时，它就会拼命吞噬你的精力，干扰你做正事 。
习惯会影响你的学习、工作、健康以及生活中的方方面面 。
当你了解一个人有什么样的习惯，就能大概猜到他未来很长一段时间会混得怎么样 。
习惯如此重要，但良好习惯的构建对于很多人来说又很难 。
习惯到底难在哪呢？
最难的是起步阶段，习惯是开始很难，过了关键节点之后变得容易，结束反而更难的行为 。
习惯就像是编写程序，写代码的时候很痛苦，当程序运行起来的时候，就不觉得费劲了 。
文章图片
生活中不论什么事都是一样的，总是开头最艰难，然后越往后越轻松 。
不是说熬过起步阶段之后就不会遇到困难了，相反，困难可能会更多，但此时你已经有了惯性和积累，这股惯性会让你自动进行下去 。
02
为什么定下的计划会失败？
① 不可控因素太多
我们定下的计划为什么会频繁打脸呢？
因为我们生活实在是太精彩了，我们处于一个过度刺激的时代 。
一根网线就可以让我们足不出户还能生活得很好 。
这极大地便利了我们的生活，但是相应的，我们透过网络，也接受了太多的刺激，比如游戏、短视频、网络小说等 。
文章图片
② 意志力会失效
经验总结扩展阅读
- 人到中年，学会这三条职场生存法则，不会被大学生取代
- 鬼谷子：做事不能靠运气，真正的精明人都掌握了这三条成事法则
- 网易 当代年轻人生活法则：真就对了
- 爱情|男人“爱你入骨”的五大表现，中三条以上，你就是爱对人了
- 想让下属更容易接受你的批评，管理者要巧用一个法则
- 内驱力 影响一生的15条法则，做到6条以上，证明你过得很好
- 恋爱 魅力女性的五大特点，你具备几个？
- |心理学识人术：五大面部特征越突出的人，心眼越多，越爱算计
- 曾国藩|最好生活的18条法则（值得收藏）
- 贬低自己，抬高领导，这是职场基本法则，可他却因抬高领导被开除