尼采|五大法则：解决90%的习惯养成问题( 三 )
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最好的办法是从微小的行动开始 。
比如，想跑步，但不愿意动，就从走到楼下开始；
要写1万字论文，不要满脑子想着1万字也太多了，先想好怎么写好100字 。
许多事情一旦开了头，就会觉察到事情的实际难度被我们的想象夸大了 。
容易去做的事，我们才会持续去做，绝不能引起心理的反感 。
人性不能被彻底克服，但可以在顺应人性的过程中不违背本心，帮我们得到想要的结果 。
比如你想读书，别看着厚厚的一本就心里发怵，每天规定自己至少读两页 。
【尼采|五大法则：解决90%的习惯养成问题】 一旦你开始读了，就不会只读两页就下来了，你会读更多，超额完成目标 。
但即便如此，也不要因此把你的目标调高，牢记目标容易达成是习惯养成的重要因素 。
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所有失败的习惯养成计划都是给自己定了过高的目标 。
人的本性最怕麻烦，目标过高，完成起来就会很累，最大的可能是以失败而告终 。
我们天生喜欢容易，讨厌困难，但那些使我们成长，让我们长期受益的事却往往是不容易去做的 。
那怎么办呢？直接放弃？
当然不是，生活的意义不就是迎来一个一个困难，又一个一个解决它吗？
既然能使我们长久受益的事都不容易做 。
那么最好的办法就是把这件事切割成无数个小目标，小到不能再小，小到不可能放弃 。
③ 目标越大越无用处
把大目标切割成小目标，还会让抽象的目标变得具体 。
目标越具体，我们会感觉这件事的可达成性越高，就越有意愿去完成 。
相反，目标抽象、模糊，我们会感觉无从下手，不知道具体该怎么达成，也没有准确的衡量目标是否达成的标准，我们去完成的意愿就会很低 。
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比如你给自己定了一个目标是练出好身材 。
但什么是好身材呢？
每个人都有自己不同的看法，这就是一个不好的目标，它太抽象，抽象的事情往往代表着不会去做 。
如果你把这个目标进行分解，把“练出好身材”的目标分解成： 体重达到多少斤 、练出那块肌肉、腰臀比达到多少......
再根据这些细化的目标，再往下分解：每天练多长时间、采用什么动作等 。
当你把抽象的目标分解成容易执行，可操作的小目标时，还要注意目标的强度一定要小，是轻易就可以达成的 。
假如你之前没有健身经验，但在开始健身的时候，规定自己每天练5个小时，远超你的身体能承受的限度，就算你能勉强坚持几天，最后等你的也必然是失败 。
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如果你把目标定为“每天运动10分钟”这样微量的目标，因为足够小，所以你几乎不会失败 。
你可能会担心目标定得小，每次的进步也小 。
但是习惯的核心是持续，你连持续都做不到，还谈什么达成目标呢？
微小的进步好过原地踏步，成长是水滴石穿的水磨工夫，而不是速成大法 。
你应该关心的是完成每天的目标是让你痛苦无比还是能轻松做到； 你 应该关心自己每天是否都在朝着终极目标前进，而不是多久才能到达 。
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