古今医案研读|尼古丁的“洗洁精”已公布，并非番茄，平时敞开吃，肺干净了，呼吸顺畅气色好( 二 )
另外 ， 要想让肺毒排出 ， 不病变 ， 建议做好3件事！1、 保证充足水分摄入
水是尼古丁、焦油等有害物质的“克星” ， 吸烟的人 ， 吸烟前后补充水分 ， 不仅可以滋润呼吸道 ， 避免呼吸道干燥时肺部损伤的加重 ， 还可以增强身体的代谢循环 ， 加速烟毒的排出 ， 建议每天喝水保持在1.5-2升之间 。
2、 添加维生素
因为吸烟会使维生素的活性下降 ， 经常吃含有大量维生素的食物 ， 不仅可以补充足够的维生素 ， 还可以提高身体的免疫力 ， 对预防癌症有一定的作用 。
3、 加强锻炼
运动不仅能增强体质 ， 还能促进烟气中有毒有害物质的排出 ， 建议每周5次以上运动 ， 一次30分钟以上 。
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