戴泵君|「饮食」白露前后燥秋宜润，糖友饮食重在养肺
白露秋分夜 ， 一夜凉一夜 。 白露是秋季的第三个节气 ， 天气渐渐转凉 ， 秋风在降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 这种干燥的气候特点 ， 俗称为\"秋燥\" 。 秋燥最伤肺 ， 所以白露时节 ， 养肺是重点 。
在饮食上 ， 白露的养生讲究“润燥滋养”：除了多饮茶（古人云：“春茶苦 ， 夏茶涩 ， 要好喝 ， 秋白露”）、还要多食时令水果蔬菜 ， 对于一些有过敏性疾病的朋友来说 ， 注意少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩和辛辣甘肥等美食 。
肠胃不好的人少吃海鲜白露来了 ， 秋燥之气也愈来愈明显 。 少吃辛辣煎炸热性食物 ， 如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。 有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。
滋阴养肺防秋燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 。 白露以后 ， 气温开始下降 ， 天气转凉 ， 地面的水汽结露就开始增多了 。 过了白露 ， 人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状 ， 这就是典型的“秋燥” 。 白露时节的饮食应当以健脾润燥为主 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 进食不宜过饱 ， 以免增加我们肠胃的负担 ， 导致胃肠疾病 。
饮食上可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、白萝卜、雪梨等食用 ， 另外也可以选择芝麻、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
糖友吃水果可以优先选这两个白露入深秋 ， 水果满街香 ， 糖尿病人可以多吃柚子和橘子 。
柚肉中含有非常丰富的维生素 ， 经常食用 ， 对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用 ， 对肥胖者有健体养颜功能 。 柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 。 此外 ， 柚子含有生理活性物质皮甙 ， 可降低血液的黏滞度 。
柚子虽好 ， 但糖尿病人也不能过量吃 ， 每一次吃的时候一定要控制好量 ， 吃柚子最好是放在饭前吃 ， 饭前1到2小时就可以 ， 这样可以比较明显的抑制糖尿病患者的饥饿感 ， 然后避免在下一餐进食的时候吃太多 。 另外的避免饭后吃也是为了避免加重餐后高血糖的情况 。
【戴泵君|「饮食」白露前后燥秋宜润，糖友饮食重在养肺】橘子是秋冬季节大家都会选择购买的食物 ， 橘子气味芬芳 ， 口感酸甜 ， 是一种老少皆宜的食物 。 橘子味道酸甜 ， 具有生津止渴的作用 ， 但橘子的含糖量较高 ， 这对于糖尿病患者来说是把双刃剑 ， 适当的食用对身体是有帮助的 ， 糖尿病人需要适当的吃橘子 ， 但不能多吃 。 在两餐之间、血糖控制好的情况下可吃一小个或半个 。
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