物质它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，晒黑的皮肤白回来，太实用了
它是天然的“美白粥” ， 每天喝一碗 ， 晒黑的皮肤白回来 ， 太实用了
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夏天的阳光非常毒辣 ， 有朋友说出门在外没有做好防晒措施的话 ， 皮肤明显得被晒黑了许多 ， 严重的过完了秋天皮肤都没有白回来 ， 看着晒黑的皮肤暗自苦笑 ， 想知道有什么办法可以让皮肤重新变白吗？当然是有的 ， 今天给大家分享一款天然的“美白粥” 。
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【物质它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，晒黑的皮肤白回来，太实用了】这粥是小米南瓜胡萝卜粥 ， 它的最神奇的地方就是连续喝上半个月的时间 ， 可以让晒黑的皮肤白回来 。 因为小米、南瓜、胡萝卜中都含有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 而这些物质在皮肤变白的过程中起到了非常关键的作用 ， 下面给大家说一下具体的原理 ， 稍有晦涩 ， 请耐心看 。
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皮肤易黑是因为过度的紫外线照射 ， 使人体中的天然防晒物质黑色素大量分泌 ， 然后涌现到皮肤表层导致的 ， 黑色素是人体必要的色素 ， 可以保持肤色正常 ， 而紫外线使黑素色过度活跃 ， 从皮肤内层扩散到表面 ， 导致皮肤变黑 ， 而维生素和胡萝卜素有淡化这些黑素色的作用 ， 能使皮肤重新变白 。
【小米南瓜胡萝卜粥】
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食材：小米50g ， 南瓜200克 ， 胡萝卜60g ， 冰糖15克 ， 清水适量 。
做法：
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1、把南瓜削皮 ， 洗净后切成薄片备用 。 南瓜片切得越薄越好 ， 这样可以快速的煮熟煮烂 ， 喝起来清香顺口 。
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2、把胡萝卜削皮洗净 ， 切成小丁备用 。 胡萝卜丁同样尽量切的小一些 ， 可以快速的煮透煮熟 ， 小颗粒也不会影响粥的口感 ， 使粥喝起来更顺滑 。
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3、把小米淘洗一遍 ， 然后用清水浸泡两小时 ， 泡好后洗净备用 。 小米浸泡后更容易煮开花 ， 可以缩短煮粥的时间 。
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4、锅中加入适量清水 ， 烧开后把南瓜、胡萝卜丁和小米一同下入锅中 ， 大火烧开 ， 然后转小火慢煮20-25分钟 ， 最后加入冰糖 ， 化开后搅拌均匀即可关火 ， 稍微放凉即可食用 。
【小贴士】
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煮小米南瓜胡萝卜粥 ， 水要一次性加足 ， 不可中途加水 ， 会使粥稀释不好喝 ， 小米南瓜和胡萝卜一起下锅煮 ， 煮出来的粥更黏稠好喝 。 南瓜和胡萝卜尽量切得薄而小一点 ， 可以快速的煮化煮熟 ， 营养易流出 。
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它是天然的“美白粥” ， 每天喝一碗 ， 晒黑的皮肤白回来 ， 太实用了 ， 这粥就是小米南瓜胡萝卜粥 ， 坚持喝的话 ， 它就会有非常好的美白皮肤的效果 ， 把晒黑的皮肤喝回来 。 你们觉得这粥好吗？管用吗？欢迎大家说说自己的看法 。
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