女性想要气色好，常吃此果蔬，皱纹没了，色斑淡了，拿肉也不换
芹菜炒鱿鱼
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芹菜作为一种物美价廉的蔬菜 ， 并没有想象中那么普通 ， 芹菜中的膳食纤维 ， 能够增强肠道的蠕动能力 ， 起到促进排便的作用 。 让你远离便秘 ， 促进健康 。 还富含非常多的维生素C ， 具有很强抗氧化能力的作用 ， 能清除身体自由基 ， 达到滋养皮肤的作用
金针菇
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金针菇既是一种美味食品 ， 又是较好的保健食品 ， 含有18种氨基酸 ， 能够补充脑部营养需要 ， 含锌量也较高 ， 有助于促进智力发育、提高记忆力 。 还含有丰富的膳食纤维 ， 同时还能帮助锁住水分 ， 有效的润滑肠道 ， 且金针菇膳食纤维含量丰富 ， 非常适合减肥人群长期食用 。
鹌鹑蛋
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鹌鹑蛋是个补充多种维生素的好食材 ， 有补气益血 ， 强筋壮骨的作用 。 适当的吃一些鹌鹑蛋可以达到美容养颜以及调理身体作用 ， 还含有非常丰富的脂肪以及蛋白质 ， 是我们身体必不可少的营养物质 ， 所以日常生活中 ， 适当的吃一些鹌鹑蛋 ， 可以让我们的身体变得更加健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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