咨询师 推上10万转发的热帖：你从心理咨询师那听到最难忘的一句话( 四 )
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「离开 。即使是家人 ， 也可以离开」
我的家庭关系“有毒” ， 他们对我很糟糕 。但总有人觉得 ， 我对家人太苛刻 ， “毕竟是一家人”之类的 。
不要把“家庭”放在高于一切的位置 。即使很难 ， 也要切断有毒的人 ， 不管是谁 。就是这样 。
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「一个非暴力沟通的小技巧」
用“我”来开始一个句子（比如我感觉XXX） ， 而不是“你对我做了XXX”——对方可能会感到被侵犯 ， 并且反过来攻击你 。
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「去领悟你的价值」
你让自己呆在一段糟糕的关系中 ， 可能是因为不知道什么是“健康的关系” ， 所以觉得“事情本来就是这样 ， 我就值得这些” 。
去领悟你的价值吧 ， 不要因为别人可能离开就心生恐惧 ， 对自己的感受避而不谈 。说出你的感受！
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「暴力 ， 没有正当理由」
你可以理解一个人为什么会有这样的行为 ， 但这并不意味着他们是对的 。暴力没有“正当”理由 。
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「注意并命名你的情绪」
每当你感受到强烈的情绪时 ， 注意并命名它 ， 而非认同它 。把自己当成摆满了棋子（也就是情绪）的棋盘 。这样做有助于接地 ， 可以使你不至于被想法吞噬 。
这也让我能够处理和感受自己的情绪 ， 而不是压抑、封闭 。虽然我允许情绪在身体里流动 ， 但我不允许它支配我的大脑和行动 ， 以及我看待世界的方式 。
希望对你有帮助！
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有没有某个时刻 ， 心理咨询对你起效？
这世界太丧了 ， 我们想做点治愈的事儿 。
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