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女性过了40岁，坚持吃3种美食，润肠通便，呵护肌肤，改善体质

大家好 ， 我是健养小王医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
女性过了40岁，坚持吃3种美食，润肠通便，呵护肌肤，改善体质
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杏鲍菇炒油菜
材料：杏鲍菇500克、油菜250克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、
做法：
1.准备好所需材料 ， 油菜择去老叶 ， 将油菜叶子剥下来投洗干净
2.将杏鲍菇斜刀切成段 ， 再将杏鲍菇切成片
3.锅加水烧开 ， 下入杏鲍菇焯水 ， 将杏鲍菇焯水至变软后 ， 捞出待用
4.锅内水重新烧开 ， 加入少许盐 ， 加入少许盐 ， 下入油菜焯水1-2分钟 ， 待油菜颜色变深绿 ， 捞出 ， 放在冷水中投凉 ， 捞出控净水待用
5.锅加油烧热 ， 下入葱花 ， 姜末 ， 蒜片爆香 ， 下入杏鲍菇翻炒1-2分钟
6.下入焯好的油菜 ， 淋入蚝油 ， 再加入少许盐 ， 快速翻炒均匀 ， 关火 ， 盛出装盘即可
女性过了40岁，坚持吃3种美食，润肠通便，呵护肌肤，改善体质
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茄子辣椒鸡蛋卤
材料：茄子1个；青椒2个；鸡蛋2个；豆瓣酱3勺；老抽1勺；盐1勺；鸡精1勺；大蒜2瓣；洋葱适量
做法
1、备料 。 茄子切丝；鸡蛋打散；青椒切丝；洋葱切碎；蒜切碎 。
2、热油锅 ， 先把鸡蛋炒熟 ， 炒碎 ， 之后捞起来 。
3、要多加一些油（茄子吃油厉害） ， 放入洋葱和茄子 ， 一直翻炒 。 直到茄子都吸收到油为止 ， 加入青椒继续翻炒 。
4、加入豆瓣酱 。 翻炒至混合均匀 ， 再放入炒熟了的鸡蛋继续翻炒 。 加老抽上色 ， 放盐调味 。
5、继续翻炒至所有材料粘稠 。 如果有点干可以加一点水 ， 边翻炒边熬制 。 熬到自己认为粘稠程度可以了就放入鸡精出锅 。 撒上蒜瓣和香菜 。
女性过了40岁，坚持吃3种美食，润肠通便，呵护肌肤，改善体质
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孜然扁豆
材料：扁豆角400g ， 油适量 ， 盐适量 ， 姜适量 ， 葱适量 ， 五香粉适量 ， 孜然适量 ， 熟芝麻适量 ， 鸡精适量 ， 酱油适量
做法：
【女性过了40岁，坚持吃3种美食，润肠通便，呵护肌肤，改善体质】1.扁豆角摘洗干净 。
2.用刀45度倾斜切成片 。
3.烧开水 ， 下入豆角片煮5分钟后断火焖10分钟 。
4.捞出控干水 。
5.姜切丝 ， 葱切小块 。
6.炒锅热油炸香姜丝和五香粉 。
7.放入扁豆角煸炒 。
8.加入适量酱油和盐炒干 。
9.加孜然 。
10.加熟芝麻 。
11.放入葱块 ， 鸡精翻炒出锅 。 返回搜狐 ， 查看更多
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