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蛋白质 不吃晚饭=减肥？别傻了，这样做等于慢性自杀！


蛋白质 不吃晚饭=减肥？别傻了，这样做等于慢性自杀！
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很多人都崇尚过午不食殊不知 ， 不吃晚饭不但不能减肥反而伤身！
一起来瞧瞧晚饭这件大事儿吧！
不吃晚饭危害大很多朋友认为 ， 不吃晚饭能够帮助健康减肥 。 其实 ， 不吃晚饭减掉的多数是水分 ， 不但容易反弹 ， 而且还会影响我们的健康~
有新闻报道 ， 一小伙长达五年不吃晚饭 ， 有一天吃了辣椒肚子疼 ， 送医才发现 ， 他胃黏膜已经充血糜烂 ， 还长了2个巨大的溃疡 。
原来 ， 医生解释 ， 如果我们长时间不进食 ， 胃酸就可能对胃黏膜造成损害 ， 久而久之就会出现胃溃疡等疾病 。
而且 ， 饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑吃夜宵 ， 反而变胖！我们平时应该控制好运动量和摄入量 ， 这样减肥才能事半功倍呀 。 提醒大家 ， 最好不要靠不吃晚饭减肥哟~
不吃晚饭的危害/ 抵抗力下降 /
我们的器官需要充足的营养 ， 机体才能正常运转 。 如果长期不吃晚饭 ， 身体器官缺少营养 ， 那么抵抗力自然会下降 。如果家中有老人 ， 他们的新陈代谢和吸收能力都在减弱 ， 更需要补充营养 ， 好好吃晚饭~
/ 伤害脾胃 /
就像前面举的例子 ， 小伙子长期不吃晚饭患上胃溃疡 ， 严重的甚至会导致胃癌 。 这是因为 ， 我们饥饿时会分泌胃酸 ， 如果胃酸过多 ， 就很容易损伤胃黏膜 ， 进而引起一系列胃部疾病 。
/ 影响大脑功能 /
人体在夜间自身的血糖偏低 ， 不吃晚饭的话 ， 体内的血糖就更低 ， 大脑就会得不到充足的营养 ， 自然也就影响大脑功能 。
尤其是晚上还要学习的孩子们 ， 一定要记得吃晚饭 ， 记忆力和注意力才跟得上~
/ 容易患胆结石 /
很多人以为 ， 患胆结石只跟不吃早饭有关系 。 其实不吃晚饭时 ， 我们处于空腹状态 ， 体内胆汁中的胆固醇浓度增加 ， 也容易导致胆结石 。 因此 ， 一日三餐 ， 饮食规律 ， 才是健康生活的必备法宝 。

/ 容易低血糖 /
当你头晕眼花 ， 体力不支时 ， 可以想想自己是否吃了晚饭哟 。 如果人体长期没有能量供给 ， 胰岛素的分泌就可能出现异常 ， 从而让血糖水平急剧下降 ， 甚至诱发糖尿病并发症等 。
晚饭少吃这些食物/ 辛辣食物 /
有些朋友无辣不欢 ， 晚上常做辣子鸡丁、尖椒兔这些菜 。 其实这是很不健康的的 ， 晚上吃太多重咸重辣 ， 我们很容易便秘、消化不良等 。
特别是对于患有咽喉炎、支气管炎症、高血压等疾病的病人 ， 麻辣更是晚餐禁区~

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