专注现代人养生解说 职场人的养生方法必看，办公一族的大问题可以得到解决啦！
文章图片
办公室工作人员已经成了问题人群 ， 压力山大就不用说了 ， 什么键盘手、鼠标手、电脑脸等等真让人苦恼 ， 今天小编带大家一起来了解下办公室的养生法则吧！
办公一族成了大问题的人群 。 中医学养生专家总结了目前最常见的“办公室病” ， 并提出了相应的“职场养生法” 。
通勤者
长时间坐着 。 应对措施：每1小时 ， 弯腰、扭腿、伸臂、扭颈、搓脸 。 如不想显眼 ， 可到洗手间或洗把脸 ， 强迫自己站起来溜达 。 还可做隐蔽劳动 ， 如将杂乱的物品摆放整齐 ， 清理桌椅上的灰尘 。
过度使用眼睛 。 策略：活血是关键 。 每个小时远望5分钟 ， 最好做眼保健操 。 或者将掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5-10次 。
穿着不舒服 。 应对措施：办公室常备一双柔软、透气的平底布鞋 ， 进入办公室后换鞋 ， 布鞋可比平时穿的鞋大一码 ， 有利于血液循环 。
节食不当 。 应对措施：办公室经常准备水果和绿茶 。 以桃子为主要营养来源 ， 可作为夏季滋补品 ， 也可多喝绿茶 ， 利尿、醒脑、促消化、抗辐射 。 此外 ， 每天上班前 ， 拿着饭盒装上切好的黄瓜、小番茄 ， 也是不错的点心 。
空气调节疾病解决办法：找一个空调吹不到的地方 ， 比如楼道或阳台 ， 打开窗户呼吸新鲜空气 ， 顺便搓手 。
办公室工作人员了解推拿保健养生法
【专注现代人养生解说 职场人的养生方法必看，办公一族的大问题可以得到解决啦！】易于操作：小腹与脚底
揉小腹可以帮助健脾胃 。 脐部是精气比较集中的部位 ， 也是中医的一个重要穴位——神阙 。 通过适当的按摩 ， 可以调节人体气血 ， 改善体内脏腑功能 ， 同时还可以起到中脘、关元、气海等穴位的作用 。
中医学一直提倡“腹宜常揉”的保健方法 ， 在醒后、睡前分别揉小腹周围 ， 长时间坚持可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
医生建议 ， 也可以在饭后做腹部按摩 ， 把手放在肚脐上 ， 用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及周围 ， 这样可以促进消化 。
通勤养生
在小腹上适当热敷也能达到保健作用 。 热敷时 ， 可将温度稍高的热水袋或热毛巾 ， 轻敷于肚脐上 ， 几分钟后取出 ， 每天坚持1-2次 。 假如是在室外 ， 可将热手放在肚脐附近热敷 。
揉脚底可以促进血液循环 。 足被称为人的“第二心” ， 这里的穴位较多 ， 有成千上万条末梢神经 ， 与人体各脏器的健康密切相关 ， 其重要性不言而喻 。
专家认为 ， 隔两三天用热水泡脚 ， 每次泡半个小时 ， 是非常简单方便的保健方法 ， 能起到温经通络、促进血液循环的作用 。 假如可以在泡脚的水里加点中药补气血 ， 效果会更好 。 例如将当归、红花、三七、川穹、丹参少量地包在纱布中制成中药包 ， 提前放入热水浸泡 ， 大约半小时后就可以泡出药效 ， 然后加点白酒或醋 。 有失眠问题的人 ， 特别推荐一款 。
一边看电视 ， 一边用一侧手掌的大鱼际(掌心和手腕间凸起的地方)揉按脚底的涌泉穴 ， 既有保健作用 ， 又能锻炼手脚 。
另外 ， 使用脚底按摩器 ， 或弯曲脚趾 ， 常走 ， 踩鹅卵石等 ， 都能促进脚部血液循环 。
最佳功效：双耳及脊柱
揉两耳 ， 全身受益 。 耳象子宫内倒立的胎儿 ， 耳垂代表头眼 ， 耳外缘为躯干和四肢 ， 内侧为内脏器官 。
经验总结扩展阅读
- 弱水三千只取一瓢，写作路上，守住自己的心，专注地做自己
- 发型古代女子发型百变，没有发胶如何定型？古人的黑科技让现代人叹服
- 养生 女性变美不靠化妆品，养成4个生活习惯，美容养颜还“养生”！
- 清水女生看过来：适合日常养生的girl，平价养生汤，收藏起来备用！
- 女神养生是养颜的前提，7个生活小习惯让你成为女神惊艳所有人
- 美容女性到了中年多吃4种食物，美容护肤，延缓衰老，尤其秋季养生
- 和善良的人在一起，就是最好的养生
- 渡边淳一|渡边淳一：人到中年，最好的养生是“善忘”
- |“我不想说他了，好恼火”：成年人最高级的养生，从停止生气开始
- 养生 世间最好的养生，就两个字