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专注现代人养生解说 职场人的养生方法必看，办公一族的大问题可以得到解决啦！( 二 )


保健专家表示 ， 用手揉耳朵的不同部位 ， 就可以对其对应的身体或内脏器官 ， 起到保健作用 。 中医学讲“肾开窍于耳” ， 所以做好耳部保健 ， 对强肾效果更好 。 张湖德说 ， 按摩耳朵时应使劲轻柔 ， 一般以揪、揉、拉为主 ， 时间以5分钟为宜 ， 不要超过10分钟 。
耳朵往上扎 ， 可以调节和促进人体各系统的生理功能 ， 有益于增强身体素质；双耳摩擦 ， 疏通经络 ， 对肾及全身脏器都有保健作用 。 也可按摩耳廓 ， 用食指贴在耳廓的内层 ， 拇指贴于耳廓外层 ， 相对捏揉至发热 ， 对腰部健康有一定的好处 。 如果是下拉耳垂 ， 可以先将耳垂搓热 ， 再向下拉耳垂15~20次 ， 使其微微发热即可 。 通过食指、拇指提拉耳廓 ， 自内向外提拉 ， 在无痛性范围内牵拉力量 ， 可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病症 。
推拿脊柱：提高免疫力
椎体及其两旁 ， 是人体两条最大的经脉之一 ， 是督脉的行经地 ， 并有肝、肾等重要经络通过 ， 属阳经汇集之处 。 风寒、风寒等外邪入侵时 ， 阳经最易受影响；反之 ， 腰背不受寒 ， 身不容易感冒、生病 ， 还有治疗劳损的功效 。
专业人士建议 ， 平时可以在家人的帮助下 ， 自上而下 ， 或自下而上 ， 来回推脊椎及两侧 ， 边捏边向前推进 ， 或拍打前进 ， 每5分钟就有疏通经脉的效果 。 也可以用热水袋热敷 ， 或者在背上涂抹精油按摩 ， 擦到皮肤温热、潮红 ， 对抗感冒 ， 扶助正气 ， 增强免疫力有好处 。 泡浴时 ， 可自觉用热水泡背 ， 促进背部血液循环 ， 有助于经络通畅 。
上班族
腋下和前胸是最容易被忽略的
以腋下按压 ， 以宁神宽心 。 正常情况下 ， 腋窝是人们很少接触到的部位 ， 但这并不意味着它应该被忽略 。 在中医看来 ， 腋下有一个被称为“极泉”的重要穴位 ， 针灸或按摩极泉具有宽胸宁神的作用 。 西方医学研究发现 ， 腋下不仅有动静脉血管 ， 而且有大量的淋巴组织 ， 因此 ， 经常按压腋下 ， 能改善血液供应 ， 刺激淋巴 ， 提高免疫力 。
按压有两种方式 ， 一种是按压 。 以右手食指、中指及无名指腹为指腹 ， 顺时针、逆时针按摩腋窝各15次 ， 再换左手按摩右腋窝 ， 每次持续3至5分钟 。 操作要轻柔 ， 以免损伤局部的血管和神经 。 弹拨 ， 抬起一侧手臂 ， 另一只手拇指放在肩关节处 ， 用中指轻弹腋窝底部 ， 快时慢变化节奏 ， 可左右交替 。
拍打前胸 ， 增强肺功能 。 有专家认为 ， 前胸是人体阴气汇入之处 ， 做好前胸保健不仅能起到宽中理气的作用 ， 还能改善人的肺功能、提高抵抗力 。
如果想要治疗 ， 可以选择虚掌、轻拍、轻拍等方式 。 五指并拢 ， 掌心空心 ， 对胸正中胸骨 ， 适当用力拍打 。 一次拍3-5下 ， 停10秒左右 ， 每天3-5分钟 。 但是应该注意 ， 胸腔下有心肺等脏器 ， 要注意力道 ， 否则可能事与愿违 。
一天工作下来 ， 腰酸背痛是很正常的 ， 要学会保养自己 ， 在空闲时给身体放松一下 ， 按按身体穴位 ， 过两个小时再向外看 ， 眼睛也会很累 。

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