增肌减脂 恭喜！每天坚持健走1小时的人，5种疾病已经远离你了！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
当你看到自己日渐发胖的身材 ， 以及身体负担越来越重 ， 精神困乏 ， 你会心生焦虑吗？
明知道是自己运动量太少导致身材发胖 ， 但是却坚持不了每天都去运动 ， 觉得运动是一件很累的事情 ， 这该怎么办呢？
对于刚开始运动的人 ， 体能比较差 ， 如果一开始就去尝试中高强度的运动 ， 比如快跑 ， HIIT间歇训练等 ， 是很难坚持下来的 。
虽然你知道这些运动的减肥效果很好 ， 但是自己却无法驾驭下来 。 很多人减肥期间选择跑步作为自己的减肥运动 ， 但是坚持不到2天就放弃了 。 那么 ， 什么运动才是比较适合体能较差的人去坚持？笔者推荐的一种有效的减肥运动方式 ， 那就是健走 。
【增肌减脂 恭喜！每天坚持健走1小时的人，5种疾病已经远离你了！】
你是不是会认为健走和散步是一样的呢？那平时走路不也就可以算是运动了吗？
事实上 ， 健走的运动频率要比散步快 ， 运动效果也要好得多 ， 而且健走对于心肺功能的要求没有那么高 ， 并不会让你轻易就想着放弃 ， 但是健走和散步一样 ， 都是需要花时间去坚持的事情 。
如果你每天都能够坚持健走1小时 ， 恭喜你 ， 5种疾病已经远离你了！
第一种疾病 ， 肥胖远离你
很多人都说自己下半身脂肪多 ， 除了你每天摄入的热量太多之外 ， 另一个是因为你日常久坐 ， 身体缺乏运动导致脂肪堆积在下半身 ， 身体活动代谢也下降 ， 肥胖也就找上你了 。
肥胖是一种疾病 ， 得治 。 肥胖给你带来的影响就是身材走形 ， 以及对身体健康的影响 ， 比如：高血脂、胆固醇过高的很大原因是身材发胖导致 。
第二种疾病 ， 腰酸背痛远离你
经常久坐的人感受到容易腰酸背痛 ， 因为日常运动量减少 ， 以及久坐对腰椎的压力比较大 ， 从而造成了你容易出现腰酸背痛等症状 。
如果你能够坚持每天都健走一个小时 ， 通过运动来缓解久坐给身体带来的压力 ， 让身体的肌肉和筋骨通过运动后得到放松 ， 从而慢慢地你就不会感到腰酸背痛了 。
第三种疾病 ， 高血压远离你
长时间的久坐 ， 除了会让你的身材发胖之外 ， 还会让身体的血压升高 ， 而导致高血压疾病的出现 。 长时间不运动会导致你的身体血液循环下降 ， 废物堆积以及让你的身体代谢能力下降 ， 从而导致高血压疾病的出现 。
每天坚持健走一个小时 ， 可以有助于你远离高血压疾病的威胁 。 如果一旦患上高血压 ， 那么就是没有办法根治的 ， 只有控制血压不上升 。
所以 ， 趁年轻坚持每天运动一个小时 ， 可以帮你促进血液循环 ， 减少久坐给身体带来的影响 ， 以及远离高血压疾病的威胁 。
第四种疾病 ， 改善胃病
长期坚持健走能够有效地帮助身体改善肠胃疾病 ， 为什么现在那么多人总是会犯胃病？除了日常吃的东西太过于油腻以及重口味之外 ， 更多的是运动量太少 ， 导致肠胃蠕动能力下降 ， 而身体的消化和吸收的能力也会下降 ， 渐渐地就变成了肠胃疾病 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 减脂 脱发、面黄、记忆力下降，都是因为它？减肥、减脂不能一刀切
- 减脂 VS厂欧米茄碟飞“明亮之蓝”对比正品评测
- 减脂 刘亦菲的妆容就是5A级标准！7个技巧！让头脸大的你变的精致好看。
- 减脂 把高热量食物吃成减脂餐
- 减脂 因节食减肥患上暴食症，从当红小花沦落到无人认识，生病3年如今终于勇敢面对
- 减肥药 最适合减肥减脂吃的主食
- 发型 减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上赘肉，4种水果或有效减脂
- 减脂 什么洗面奶美白效果好 十款好口碑的美白洗面奶排行榜
- 避开减肥误区，4个正确的减脂方法，让你真正瘦下来