养生杂志 骨量下降并非“无声”，医生：身体有这3个异常，或是骨质疏松已“找上门”
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骨质疏松症已经成为困扰我国50岁以上人群的重大健康问题 ， 这种代谢类疾病会使骨骼骨量流失 ， 逐渐变得脆弱 ， 非常容易骨折 。 每年都有超过890万的人因为骨质疏松症发生脆性骨折 。
骨骼是我们人体的“支架” ， 一旦这个“支架”变得脆弱 ， 我们的身体也会出现各种各样的问题 ， 生活中也会造成诸多不便 。
身体有这3个异常 ， 或是骨质疏松已“找上门”
1.身高降低 ， 变得含胸驼背
我们可以看到许多老人都有点含胸驼背 ， 这就是骨质疏松惹的祸 ， 它使脊椎骨和肋骨承重能力降低 ， 长期受到肌肉的压迫发生变形 ， 就会造成含胸驼背 。
【养生杂志 骨量下降并非“无声”，医生：身体有这3个异常，或是骨质疏松已“找上门”】2.腰背经常酸痛
骨质疏松后 ， 由于腰椎骨和肩胛骨承重能力下降 ， 在受到肌肉的压迫后会发生一定程度的扭曲变形 ， 这就会导致痛感神经受到挤压而产生疼痛 。
3.膝关节疼痛
当大腿骨和小腿骨承重能力都下降后 ， 身体站立时这两块骨骼承受全身的重量会发生塌陷性骨折 ， 从而产生异常摩擦 ， 导致关节疼痛 。
骨质疏松和骨量的水平有密切的关系 ， 但是以现在的医学水平 ， 暂时还没有可以将骨量流失的骨骼恢复原样的手段 ， 所以我们平时就要少吃一些对骨骼伤害较大的食物 ， 尽量提高我们的骨量水平 。
对骨骼危害较大的2种食物 ， 平时尽量少吃
1.含糖量较高的食物
像巧克力、小蛋糕、南瓜、红薯等食物的含糖量都比较高 ， 平时摄入过多不仅容易引发肥胖 ， 而且容易打破体内的酸碱平衡使得身体需要消耗骨骼中的钙质来产生碱恢复平衡 。 长期如此导致骨骼中钙质不足就会引发骨质疏松 。
2.含盐量较高的食物
像咸蛋、咸菜、腊肉等腌制食物中都含有较高的盐 ， 人体摄入太多的盐会口渴大量喝水 ， 这不仅会加重消化系统的负担 ， 而在身体通过尿液将多余的钠离子排出时 ， 它也会带走人体中的钙离子 。 钙质长期流失过多 ， 就容易患上骨质疏松 。
2个小妙招 ， 对骨骼有帮助 ， 平时多坚持
1.补充营养 ， 提升骨量
2.多运动
运动对骨骼也是有非常多的益处 ， 骨骼的钙质是可溶于酸的 ， 而运动时骨内血流加快 ， 使血流呈中性 ， 不呈酸性 ， 可以有效预防骨萎缩 ， 而且身体的新陈代谢加快后 ， 也能促进身体吸收对骨骼有益的营养物质 。
所以对于骨骼不好的人来说 ， 每天多运动可以有效改善骨骼的状态 ， 但是需要注意的是 ， 尽量选择一些对骨骼冲击力不大的运动 ， 如打太极、散步、单腿站等 。
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