增肌减脂 看懂这几个减肥问答，让你更加高效地瘦下来！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 你是不是有很多疑问呢？我们需要了解减肥的基本常识 ， 才能科学减肥 ， 真正的瘦下来！
下面总结日常生活中会遇到的几个减肥问答 ， 让你更加高效的瘦下来 。
问题一、不吃早餐可以减肥吗？
不能！原因有2个：1、早餐不吃 ， 身体代谢无法正式开启 ， 你浪费了一个早上身体新陈代谢的时间 ， 热量消耗值会下降 。
2、你还会处于饥肠辘辘的状态 ， 工作效率低下 ， 午餐就会过量进食 ， 吃撑自己 ， 导致肠胃被撑大 。
减肥期间 ， 选择一份优质的减早餐 ， 既能避免饥饿感的出现 ， 还能让你保持精力充沛状态 ， 消耗更多卡路里 ， 有助于减肥 。
优质早餐推荐：水煮蛋、牛奶搭配粗粮粥、玉米或者是全麦面包 ， 再吃一点时蔬 ， 热量不超过450大卡即可 。
问题二、健身是为了把脂肪转化为肌肉吗？
不是的！你要明确一点：肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质 ， 是无法互相转化的 。 健身是为了减掉身上多余脂肪 ， 提高自身肌肉维度 ， 收获一副好身材 。
减脂主要靠有氧运动 ， 而增肌主要靠力量训练 ， 我们可以通过慢跑、跳绳、打球等运动提升身体活动代谢 ， 促进脂肪的分解 ， 通过深蹲、引体向上、卧推等方法提升肌肉维度 ， 打造好看的身材线条 。
问题三、体重不下降 ， 就是减肥没有效果吗？
不是的！很多人在减肥期间 ， 总是被体重影响了心情 。 但是 ， 体重由多个因素决定的 ， 体重不下降不意味着减肥没有效果 。 当你多喝几杯水的时候 ， 体重也会上升 ， 这不代表你变胖了 。
肥胖是自身体脂率超标的表现 ， 当女生的体脂率超过24%的时候 ， 身材就会变得臃肿 ， 你的体重也会随着提升 。
而减肥过程中 ， 如果你加强健身锻炼加入抗阻力训练 ， 那么减脂的过程中 ， 自身的肌肉含量也会有所提升 。
肌肉的身体的瘦组织 ， 也是耗能物质 ， 肌肉的体积比脂肪小得多 ， 当你减掉5斤脂肪 ， 同时增加5斤肌肉的时候 ， 体重是没有明显变化的 ， 但是身材却会变得纤瘦、紧实起来 。
问题四、少吃就能瘦下来吗？
不一定！身体遵循能量守恒定律 ， 当你的热量摄入小于身体的热量输出的时候 ， 你的身材就会慢慢瘦下来 。 而少吃不意味着你控制卡路里摄入了 ， 如果你三餐少吃了 ， 却吃了各种高热量的加工零食 ， 各种巧克力、奶茶、薯片、炸鸡、汉堡 ， 你的热量摄入可能比你三餐吃家常便饭要高得多 ， 这样不是减肥 ， 而是增肥啊 。
减肥期间 ， 我们要做到少吃各种高热量、过度加工的食物 ， 三餐规律 ， 多吃低卡、低脂肪的食物 ， 控制每天的卡路里摄入不要超过1800大卡 ， 身体就能产生一定的热量缺口 ， 你就能慢慢瘦下来 。
【增肌减脂 看懂这几个减肥问答，让你更加高效地瘦下来！】
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