?我们生活在一个焦虑的时代 。
谷歌趋势显示 ， 自 2004 年以来 ， “焦虑”这个词的搜索量增加了 300% 以上 。 根据数据 ， 多达31% 的美国人会在其一生中的某个阶段经历过焦虑症 ， 涉及范围包括但不限于广泛性焦虑、恐慌和社交焦虑 。
这个词甚至成为了我们日常的口语词汇 。 它取代了“压力” ， 在一切我们感到不舒服的时候——担心发表演讲、去相亲、开始新工作 ， 成为一种常用的表达 。
这个词已经变得无处不在并且被吸收了 ， 就像变形虫一样 ， 涵盖了从恐惧到愉快的期待的一切 。 很多时候 ， 仅仅用上这个词 ， 就会让原本寻常的体验变得消极 ， 给它们注入威胁和不完全正确的感觉 。
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然后是焦虑症——最常见的心理健康诊断 ， 比抑郁症和成瘾更常见 。 全世界将有数亿人在其一生中被诊断出患有焦虑症 。 这些疾病的发病率 ， 尤其是在年轻人中 ， 20多年来持续上升 。
然而 ， 与此相对地 ， 市面上有数十种经过验证的疗法、30种不同的抗焦虑药物、数百本优秀的自助书籍和数千项严谨的科学研究 。 它们当然可以帮助到一些人 ， 但为什么这些解决方案未能如此显著地减少问题的规模？
《未来时态》的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里认为 ， 这种失败的一个原因是 ， 很多心理健康专业人士过去无意中误导了大家对焦虑本质的认识 ， 而且这种误解伤害了我们 。 因此 ， 她提出了一种新的、更有帮助、更有希望的方法来理解焦虑 ， 让我们跟焦虑和平共处 ， 并且让它变得有利于你 。
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为什么我们总认为焦虑是一种负面情绪？
像焦虑这类的负面情绪长期以来一直受到不好的批评——“不合理的”是最好的评价了 ， “破坏性的”算是最差的评价 。
古罗马诗人贺拉斯在 2000多年前写道 ， 愤怒是短暂的疯狂 。 但在过去的150 年中 ， 从达尔文的《人与动物的情绪表达》开始 ， 我们实际上已经明白 ， 愤怒、恐惧和焦虑等情绪比危险更有利 。 就像对生拇指和语言一样 ， 情绪是生存的工具 ， 经过数十万年的进化、锻造和提炼 ， 保护和确保人类能够茁壮成长 。 为此 ， 情绪一般会提供两个东西：信息和准备 。
焦虑是关于未来的不确定信息：坏事可能发生 ， 当然好事也可能发生 。 焦虑是在等待您的核酸测试结果呈阳性或阴性 ， 或者期待与老板进行的艰难对话可能进展顺利或完全偏离正题 。 然而 ， 焦虑并不是关于当前确定的威胁信息 ， 这种信息是恐惧 ， 就像在距离你游泳的地方只有几码远的地方看到一条鱼翅从水中升起一样 。 恐惧主要是让我们做好战斗、逃跑或僵住的准备 。 而焦虑是文明的缔造者 ， 它使我们准备好坚持下去 ， 保持警惕 ， 并以避免未来灾难的方式采取行动 ， 同时也可以将积极的可能性变为现实 。
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当我们焦虑时 ， 不仅更有创造力和创新精神 ， 而且当我们面对不可预知的事情时 ， 我们的大脑也会更加专注和高效地做出反应 。 因此 ， 焦虑不仅仅是大脑的“恐惧回路” ， 还激发了我们对奖励和社会联系的驱动力 ， 促使我们为我们关心的事情工作 ， 与他人联系 ， 并提高工作效率 。 这就是为什么从进化论的角度来看 ， 焦虑不是破坏性的 。 焦虑体现了生存的逻辑 。
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