卖报大郎君 500 多款早餐中最健康的 10 份，几分钟就搞定( 三 )
营养师点评
麦当劳的早餐汉堡里「原味板烧鸡腿麦满分」的能量约 280 千卡 ， 蛋白约 15.1 克 ， 盐含量约 2 克 ， 算是较低能量、高蛋白和低盐的早餐了 。
不过其能量大约只占成年轻体力劳动者女性早餐的 50%（全天需要 1800 千卡能量 ， 早餐推荐占 30% ） ， 再搭配一盒全脂牛奶 ， 差不多能满足一上午的需求；如果是男生 ， 除了牛奶最好再来杯玉米粒或者来杯粥 。
空气
免费不长胖 ， 呼吸就可以了 。
营养师点评
早餐「吃空气」的确免费 ， 但未必能帮助减肥 。
高强度的工作半个上午就可能饿的不行 ， 手边如果有零食 ， 基本会控制不住吃很多；如果忍住不吃 ， 那到午餐时饿的前胸贴后背 ， 更是容易选择高能量的食物 ， 这样一天下来整体能量未必减少 ， 自然也减不了肥 。
另外一上午饿着 ， 大脑缺乏能量 ， 工作效率也会降低哦 。
早餐攻略就到这里啦 。 听说转发的人 ， 都吃到了惊喜的爱心早餐！
【卖报大郎君 500 多款早餐中最健康的 10 份，几分钟就搞定】
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