荷兰豆 不想节食，不想运动怎么减肥？学会这6个妙招，让你吃饱还能瘦
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不想运动 ， 不想节食减肥怎么办？学会这6个妙招 ， 让你吃饱还能瘦 ， 持续瘦到100斤
减肥瘦身是很多人一辈子追求的事情 ， 但是说起来容易 ， 做起来太难了 。 看到身上日益增多的肉肉 ， 腰围越来越粗 ， 痛苦呀 。 减肥的核心 ， 大家都知道 ， 减肥=管住嘴+迈开腿 。 吃的合适 ， 吃的正确 ， 还要动起来 。
现在人们生存压力大 ， 工作生活节奏快 ， 忙绿了一天 ， 回到家都想吃口热饭 ， 美味的食物 ， 来弥补一天的劳累 ， 管住嘴很难 。 再出去运动 ， 更是折磨人 。 劳累了一天 ， 回到家 ， 吃完饭 ， 都想躺再那里 ， 都不想动 。 因此减肥瘦身 ， 口号喊的好 ， 行动很难 。
养生减肥专家指出 ， 不节食 ， 不运动 ， 也可以变瘦的 。 掌握好的方法与诀窍 ， 照样可以减去大肚腩.露出小蛮腰 。 学会这6个吃饭的妙招 ， 大家吃饱还能瘦 。 一起看看具体的方法：妙招一：饭前喝一杯水
在减肥期间 ， 大家都会觉得饿 ， 因此 ， 大家要多喝水 。 饭前喝水 ，效果更加好 。
饭前喝水 ， 可以增加饱腹感 ， 减少食物的进取量 ， 让人体少吃食物 ， 从而可以帮助减肥 。
关于水的选择 ， 尽量喝白开水或者温水 ， 不要喝凉水或者饮料 。妙招二：吃饭细嚼慢咽
吃饭的速度决定了你的胖瘦 。 大家可以仔细观察一下 ， 大部分肥胖人群吃饭速度动都很快 ， 狼吞虎咽 。 这是他们的一种吃饭习惯 。 当然了也有少部分人是易瘦体制 ， 这个不能一概而冷 。
吃饭时候速度过快 ， 大脑不能及时接收到肠胃发出的“饱腹信号” ， 容易经常吃饭过多 ， 增加肥胖的机会 。 再则经常吃饭速度过快 ， 对健康也有危害 。
正确的吃饭速度 ， 应该在20分钟左右 ， 细嚼慢咽 ， 尽量多咀嚼 ， 有利于控制饮食 ， 从而可以减肥瘦身 ， 对身体的健康也好 。妙招三：吃饭顺序要做好
吃饭顺寻不对 ， 对减肥也有坏处 。 正常的饮食 ， 吃饭 ， 吃菜 ，喝汤 。 这样来吃时间久了 ， 脂肪摄入超标 ， 肥胖自然而然就会来了 。
为了健康 ， 为了减肥 ， 大家可以改变一下吃饭的顺序 。 可以先喝一些汤 ， 吃蔬菜 ， 吃蛋白质的肉类 ， 主食放后面 。 这样的吃饭顺序 ， 可以增加饱腹感 ， 控制热量 ， 让自己更加健康 ， 还可以减肥 。妙招四：减肥吃肉要吃对
吃肉就会长肉长肥？这种说法太片面绝对 。 吃肉和长肉并不是一回事 ， 肉吃的对 ， 不但不涨肉 ， 还对身体好 ， 对减肥也有益处 。
肉里面的营养高 ， 对人体肌肉 ， 健康都有好处 。 对于减肥朋友来说 ， 减肥的时候 ， 大家要吃对肉 。
脂肪含量高的肉类 ， 带皮的肉 ， 红肉就不要吃了 。 大家可以多吃一些白肉 ， 例如禽类肉、鱼虾肉等 。 这种肉 ， 热量低 ， 蛋白质含量高 ， 对身体健康好 。 对减肥的帮助更加大 。妙招五；吃饭的量要掌握好
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