【三伏天怎样去湿气,三伏天怎样祛湿气 养生小知识】常备防暑药物
盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物 ， 常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜 。
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差 。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复 。
湿度运动
“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者 ， 万万不可剧烈运动 ， 否则有害无益 。世界共识，最好的运动是步行 。
热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长 。茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑 。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生 。
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2、三伏天祛湿气,这六种方法,快试试吧三伏天怎么去除体内的湿气呢？
1、吃一些容易使身体发汗的食物
炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉 。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出 。夏天应该多吃利于发汗的各种食物 ， 比如说绿豆汤、绿茶等 ， 这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿 ， 也能帮助排出湿气 。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本 。
2、积极运动
湿气分为水湿和气湿 。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出 。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出 。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑 。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可 。
3、按揉承山穴
中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重 。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外 。
4、泡脚
我们都知道人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠 ， 同时帮助排出体内的湿气 。
5、喝姜茶
我们都知道淋雨之后喝姜糖水 ， 那时因为姜能够补阳气 ， 去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处 。
6、刮痧
炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重 。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出 ， 造成内湿 。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧 ， 有利于湿气的排出，还能去火降温 。
炎热的夏天是一年中排出内湿的最好机会，快快行动起来吧，按照上面的方法 ， 将你体内的湿邪赶出体外 。
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