2、 泡脚
天气越热体内的湿气也越重 ， 所以泡脚就非常的重要 。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用 。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气 ， 还能够提高我们的睡眠质量 。
3、 食疗
湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆 ， 冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等 。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。
4、 运动
想要更好的去湿气 ， 最好的办法就是多运动 。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去 。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入 ， 造成事得其反的效果 。
三伏天怎么排湿气寒气?三伏天排寒气和湿气的方法有很多，比如艾灸、贴三伏贴、拔火罐、针灸、刮痧、推拿等常见的中医外治方法，也可以积极参加体育锻炼 ， 多吃薏米、绿豆等有助于祛湿的食物 。
三伏天排寒祛湿的最好方法是什么3
1、吃羊肉
中医认为 ， 大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究 ， 结果显示 ， 羊肉在伏天吃营养程度最高 。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤 ， 同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓 ， 这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。
不过 ， “吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试 。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的’观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果 。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等 ， 能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
3、三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法 。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用 ， 通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的 。
虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌 。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、
肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸 。
4、刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代 ， 是中国传统的自然疗法之一 。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效 。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护 ， 不要受凉 。
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多 。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的 。
经验总结扩展阅读
- 三伏贴真的有用吗,三伏天贴三伏贴有用吗
- 怎么防止去皮水蜜桃氧化,水蜜桃怎么保存时间长 水蜜桃的保存方法
- 翻糖蛋糕为什么不建议吃,翻糖蛋糕可以吃吗？看起来特别的高大上，选择什么专业去学习好呢？
- 桌子上的记号笔怎样清除,怎么才能擦掉桌子上记号笔的字迹？
- 三伏天吃什么荤菜,重庆菜的美食介绍
- 三伏天不能吃什么,三伏天注意事项及禁忌 三伏天禁忌什么食物
- 装修客厅灯具应该如何去选择
- 水蜜桃去皮方法,水蜜桃的功效与作用及营养价值
- 餐厅灯具怎样选择更好 要注意哪些呢
- 桌子上的铅笔印怎么去除,课桌铅笔污渍怎么去除