1、三伏天怎样祛湿气 养生小知识
三伏天怎样祛湿气（如有不适，请及时就医）
食疗祛寒
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物 。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪 。
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念 ， 通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激 ， 调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果 。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等 ， 能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
泡脚祛湿寒
人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能 ， 改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气 。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗 ， 出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳” 。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则 。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。若然常感胃寒、食欲不振 ， 可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化 。
艾灸祛湿寒
艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激 ， 温经活血，扶正祛邪 。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒 。
刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多 。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒 ， 刮痧部位不要受凉 。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用 。但是这只是一种养生方法 ， 虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的 。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善 。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右 。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果 。
吃羊肉
三伏天，人体内积热 ， 此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素 ， 极有益健康 。不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” 。
防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养 ， 脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜 ， 注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
三伏天养生指南
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
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