降血脂、造血：现在很多人都存在高血脂的朋友特别适合吃糙米，同时因为在糙米中是含有大量的膳食纤维的，这样对我们保护血管健康有好处，特别是糙米可以和我们体内胆汁中的胆固醇相遇在一起，而且在结合在一起之后就可以有效的促进我们体内胆固醇健康 。从而有效的降低体内胆固醇的含量 。同时贫血的朋友也是应该多吃些糙米的，主要是在糙米中是含有充足维生素E的了，这样吃糙米就可以起到促进血球增加的功效，特别是对我们促进血液的循环也有好处，对大家保护血管健康是很有好处的 。
调理肠胃：实际上糙米对大家调理脾胃健康也是有好处的，特别是现在人们很容易会因为不良的饮食习惯而导致产生便秘的不适情况 。对大家预防便秘情况有好处 ， 主要是因为糙米中是含有大量膳食纤维的，同时其中的胚芽也很丰富，这样是可以起到加强胃肠道蠕动的功效，对我们促进肠胃健康有意义，而且还可以通过糙米来促进新陈代谢，通便润肠，治疗便秘 ， 是肠胃不适的朋友们不能错过的 。
糙米的营养价值
糙米中的营养价值还是非常丰富的 ， 首先吃糙米是可以帮助大家补充营养的，而糙米实际上就是除了外壳之外都保留的全谷粒了 。在糙米中的米糠和胚芽部分都是非常有营养的，特别在糙米中是含有丰富的维生素B和维生素E的，所以说我们吃糙米糙米就能够起到提高人体免疫功能的作用，而且吃糙米还可以很好的帮助我们人体去促进血液的循环 。而且大家坚持吃糙米还可以帮助人们有效的消除沮丧烦躁的情绪，这样就可以让我们整个人都可以充满活力 。并且大家吃糙米糙米是能起到预防便秘，降压降血脂功效的，对我们保护血管健康是很有好处的 。
糙米怎么吃
糙米的吃法还是比较多的，首先我们应该准备好糙米、大米还有绿豆，首先大家要把糙米洗干净，然后我们再选择把绿豆泡水，然后我们再选择把这些原材料都一起放入到锅中 ， 而且我们最好是选择去倒入小半锅的清水比较好 。之后我们再用煮粥的方式就可以制作出糙米绿豆粥了 。糙米绿豆粥的口感非常好，吃起来甜甜的 ， 糙米绿豆粥的营养也非常丰富，是非常健康的糙米吃法了，大家不妨试试 。
糙米的宜忌人群
糙米对于我们大多数人来说都是可以吃糙米的，而且是一般人群都可以食用糙米的了，特别是对于存在肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等症状的人群来说，这些人群选择吃糙米都是很不错的选择了 。不过虽然说吃糙米是很不错的 ， 但是由于在糙米中是含有大量不溶性纤维素的，这些物质对于我们人体来说 ， 在消化起来的时候我们的肠胃负担是比较重的，所以说对于肠胃功能不好的人群来说 ， 大家就不适合去吃糙米了 。
糙米不能和什么一起吃
吃糙米的时候是需要对搭配的禁忌有所了解，首先大家要注意 ， 糙米和蜂蜜是应该避免到的，主要是因为糙米和蜂蜜搭配在一起吃，这样是容易影响我们健康的，这样是可能会引起胃部不适情况产生的 ， 同时糙米也不适合于有胃炎的人群，是容易对我们肠胃造成比较大刺激的 。
孕妇可以吃糙米吗
对孕妇来说吃糙米是很不错的选择了，首先由于糙米是属于粗粮食物的一种了，而且在发芽的糙米里面是含有大量微量元素的了，特别是其中富含钙，铁，锌等微量元素，这些微量元素都是我们人体很适合的 ， 而且我们吃糙米还可以起到健脑益智、健脾养胃的功效，坚持去吃糙米还能有效的消食化积、促进骨骼的生长和大脑的发育 ， 能对我们健康有好处，而且大家吃糙米还可以全面的补充营养 。所以说孕妇吃糙米很不错，对胎儿健康也有好处 。
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