很多女孩子对高跟鞋可以说又爱又恨，一方面穿上高跟鞋，能够让人的身子变得更加挺拔，还能够无形当中增加人的身高，还会有显瘦的作用，所以高跟鞋是每一个女孩子衣柜当中必不可少的，但是高跟鞋在带给女孩子美丽的同时，也在伤害着女孩子的脚，穿上高跟鞋，走出的每一步都是要忍受痛苦的 ， 那么怎样穿高跟鞋才能不痛呢？
第一，挑选高跟鞋的时候，不要挑选跟太高的高跟鞋 ， 三到七公分最适合 。如果真的有这方面需求的话，尽量选择防水台比较高的高跟鞋，它能够减少对膝盖的伤害，让我们的脚变得更加舒服一点 。挑选高跟鞋的时候也要注意高跟鞋的材质，要尽可能的选择柔软的材质，比如说真皮材质的高跟鞋，能够减少鞋和脚的磨损，有效的保护脚 。
第二，在高跟鞋里面垫上一个前脚掌垫 ， 这个前脚掌垫能够缓解对地面的缓冲，从而减轻脚掌上的负担，让我们的脚变得舒服一点，但是垫了前脚掌垫会让我们的脚跟鞋之间的缝隙变小 ， 会让鞋变小，想要垫脚垫的话，最好是选择偏大一点的鞋 。
第三 ， 保持正确的走路姿势，错误的走路姿势，比如说步幅过大 ， 或者是膝盖弯曲，会导致我们身体的重心不稳，脚上受到的压力分布也会变得不均匀 ， 很容易造成脚的局部摩擦，走路的时候应该抬头挺胸目视前方，让脚掌正确受力，才能比较好的分担脚的压力 。
第四，挑选高跟鞋的时候也要注意，根据自己脚的大小挑选合适尺码的高跟鞋偏大，或者是偏?。?都会让我们的脚觉得不舒服 。挑选高跟鞋的时候一定要多试穿，不要为了漂亮，选择不适合自己鞋 。
高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分 ， 如果穿着不妥就容易导致明显的足痛问题 。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如槌状脚指等等 。
尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟 。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病 。
运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施 ， 你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形 。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型 。如果过度的增加鞋的高度 ， 就要引发损害 。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！
在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见 。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形 。高跟鞋不会导致拇囊炎 ， 但是会加重炎症的表现 。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色 。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重 。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生 ， 让骨关节有伸展的空间与时间 。
如果你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝 。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力 。如果鸡眼与胼胝继续发展 ， 甚至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不适合你的足 。此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋方式摩擦导致疼痛 。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重 。此时你最好穿着穿低跟鞋 ， 必要的时候需要外科手术的干预来矫形 。
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