运动 5种食物有助于减肥，玉米排第4，第1有些人不吃，一项运动是关键( 二 )
普拉提运动减脂塑形效果非常好 ， 而且还能够起到抗衰老的效果 ， 在家中每天坚持打卡20分钟或者是30分钟能够帮你保持好身材的同时 ， 还能够使你的皮肤变得紧致光滑 。
普拉提这项运动非常适合上班族 ， 宝妈以及学生党 ， 在家中只需要一根拉力器和一张瑜伽垫就能够完成 。
今天小编就为大家带来了三个简单高效的动作 ， 如果你想要练就出一个好身材 ， 想要年华衰老的速度的话 ， 不妨跟着操练起来吧 。
动作一：仰卧举腿
这个动作能够帮助我们提臀瘦大腿 ， 每天坚持做5组 ， 每一组坚持做25次 ， 坚持一段时间之后 ， 你就会发现你的腿上的赘肉有了明显的减少 ， 而且臀部也变得挺拔了 。
动作二：腰腹运动
这个动作能够帮助我们燃烧全身的脂肪 ， 能够轻松地帮助我们瘦腰 ， 瘦腿 。 每天坚持做4组 ， 每一组坚持做20次 ， 坚持一段时间之后 ， 你就会有着意想不到的收获 。
动作三：复合运动
这个动作能够帮助我们起到提臀 ， 收腹瘦腿的效果 ， 每天坚持做4组 ， 每一组坚持做25次 ， 坚持一段时间之后 ， 你就会发现你的腿围变得越来越小了 ， 而且美腿也在无形当中练就了出来 。
下面图片中的这位美女小姐姐就是坚持打卡普拉提运动一个月之后的效果图 ， 我们能够看出不仅肚子上的赘肉有了明显的减少 ， 而且整个人也变得更加年轻了 。
要想完成上面这几个动作都必须要用到拉力器和瑜伽垫的辅助才能够完成 ， 那么今天小编就为大家推荐一款 ， 如今众多明星和网红都在极力推荐的拉力器 。
这款拉力器有着非常厚的泡棉材质 ， 握起来的时候不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 ， 最为主要的是还有着防滑的功能 ， 安全系数非常的高 。
这款拉力器采用了高密度的NBR材质 ， 对人体没有任何的伤害 。 甚至还在脚踩位置有纹理设计 ， 这一个地方是为了让我们在使用的时候防止打滑 ， 提高了我们的安全性 。 有了这款拉力器 ， 家中就像是拥有了一个缩小版的健身房 ， 在家中利用碎片时间就能够轻轻松松完成减肥塑形的运动 ， 简直实在是太物超所值了 。
拉力器的日常价是79元 ， 某猫价76元 ， 而双11活动期间脚蹬拉力器仅39.9元 ， 新用户仅31.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅89.9元 ， 送网包+绑带 ， 包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
【运动 5种食物有助于减肥，玉米排第4，第1有些人不吃，一项运动是关键】结束语：如果你想要拥有一个完美的好身材 ， 那么在控制饮食的同时坚持运动也是必不可少的 ， 每天坚持打卡运动 ， 相信长期坚持下去 ， 你一定会有着意想不到的收获 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 血液11类食物助你拥有完美肌肤
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 裂口冬季天气寒冷干燥，多吃下面几种食物，缓解皮肤皴裂
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 柠檬皮肤科专家直言：祛斑美白的4种食物，柠檬排后面，常吃皮肤好
- 蔬菜 怎样才能减肥成功？从每天吃好这三种食物开始