瓜子 吃瓜子容易长胖？其实，想避免身上长赘肉，要尽量少吃这4种主食
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减肥可是女人们永远的事业 ， 可谓生命不止 ， 减肥不止 。 为了减肥 ， 想必有许多女性吃了不少苦头 ， 每天控制饮食 ， 饿得眼冒金星 ， 可是不管你吃多吃少 ， 肉肉就是纹丝不动 ， 不来不去 ， 不增不减 。 想要运动 ， 可是却懒得动 ， 最后只能来上一句减肥可真是太难了 。
减肥说难很难 ， 说简单其实也很简单 ， 无非就是管住嘴 ， 再迈开腿而已 。 很多人减肥失败就是做不到这两点 ， 不是管不住嘴 ， 就是不想迈开腿 。
提到管住嘴 ， 有些人可能就要问了 ， 减肥期间能不能吃瓜子呢？要知道瓜子可是居家必备的零食 ， 平时不嗑上几个 ， 嘴里总是空空落落的 ， 太难受了 。 但是不少人却听说减肥期间如果吃瓜子就相当于直接喝油 ， 那岂不是不利于自己的减肥大业 。
吃瓜子容易长胖？?瓜子是生活中非常常见的一种坚果类食物 ， 它里面含有大量的维生素 ， 膳食纤维 ， 矿物质以及多种微量元素 ， 对身体是有益的 。
其实瓜子中的脂肪是以亚油酸和油酸为主 ， 其中饱和脂肪酸仅仅占14% ， 并不太高 ， 而且不含胆固醇 ， 关键是瓜子中的亚油酸进入身体后还可以帮助清理体内的坏胆固醇 ， 从而起到降低胆固醇水平的作用 。
因此 ， 减肥的时候瓜子也可以吃 。 不过因为瓜子的热量是比较高的 ， 所以要控制好食用量 ， 每天吃上一小把是可以的 ， 吃多了是会发胖的哦 。
其实 ， 想避免身上长赘肉 ， 这4种主食要尽量少吃?1、水煎包
很多人早上起来喜欢买些水煎包当早饭 ， 好吃又顶饱 。 不过水煎包虽然名称上不含油 ， 但是油脂含量却是很高的 。
这东西外皮是面粉做的 ， 所以含有大量淀粉 ， 热量是极高的 ， 再加上制作过程中也会大量使用油脂 ， 更是会使得油脂含量翻倍 。
如果是想减肥的人士经常吃水煎包 ， 就会令身体热量摄入超标 ， 让身体越吃越胖 。
2、炒米饭
因为米饭热量相对面食来说较低 ， 所以有些女性会选择将米饭作为主食 。
白米饭吃起来无味 ， 有些人就会用鸡蛋或是其他食材将米饭炒着吃 ， 这样炒出来的米饭色香味俱全 ， 但是油脂含量也加倍了 ， 吃多了 ， 是很难让体重下降的 。
3、泡面
如果你不想让自己长出游泳圈 ， 就最好少吃泡面 。 因为大多数泡面是经过油炸后 ， 再添加不少调味料制作而成的 ， 虽然口感好了 ， 但是热量也上去了 。 经常吃 ， 就会让你长胖 。
4、馒头
馒头也是大家经常吃的一种主食 ， 但是对于减肥的你来说 ， 还是不建议吃的 。 因为馒头是用面粉制成出来的 ， 必定会含有大量的淀粉 ， 这就是碳水炸弹 ， 吃起去会被身体转化成糖分和脂肪 ， 容易堆积在体内致使你发胖 。
如果你还喜欢吃油煎馒头 ， 炸馒头 ， 那更是大大增加了热量的摄入 ， 想瘦下来就很难了 。
想要减肥的朋友 ， 减肥期间最好选择燕麦 ， 糙米 ， 玉米等粗粮作为主食 ， 这样才有利于控制体重 。
此外 ， 建议减肥的人群 ， 不妨每天喝点冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 对减肥帮助很大 ， 尤其对于腰腹部赘肉 ， 虚胖人群效果很好 。
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