医者良言 睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？错，还有几个原因，千万别忽视( 二 )
另外 ， 现在的米、面大多数都是精制的 ， 里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了 ， 所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素 。 与此同时 ， 我们在进行新陈代谢的时候 ， 本身也会消耗很多的B族维生素 。 试想 ， 摄入的B族维生素不足、消耗的又多 ， 不缺乏维生素就奇怪了！
可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤 ， 而神经和肌肉的连接是比较紧密的 ， 神经损伤以后 ， 肌肉就无法正常工作 ， 所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋 。
腰疼
?腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解 ， 腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？
这里需要注意一点 ， 腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的 。 但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经 ， 那就有可能会引起腿部抽筋 。
?其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多 ， 包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等 。
2.如果腿部抽筋 ， 应该怎么改善症状呢？通过上面的介绍 ， 想必大家应该能看出 ， 引起腿部抽筋的原因是比较多的 ， 我们只有先弄清楚具体的原因 ， 然后对因治疗才能取得不错的效果 。
如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症 ， 那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果 。
如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱 ， 那只需要注意补充电解质就可以了 。
肾结石
如果不寻找腿部抽筋的原因 ， 上来就补钙 ， 不仅起不到效果 ， 而且长期下去 ， 还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险 。 #健康明星计划#
当出现腿部抽筋的时候 ， 我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩 。 牵引的时候需要注意不能太暴力 ， 动作要轻柔 。
与此同时 ， 我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率 。 如果有出汗量增多的情况 ， 那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久 ， 那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说 ， 应该注意适当多吃点高钙的食物 。
还有一点 ， 平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜 。 在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品 。 睡觉的时候 ， 应该注意腿部的保暖 ， 尽量不要把腿伸到被子外面 ， 必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖 。
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