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3、投篮方式有哪些一、原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础 。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握 。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多 。1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好 ， 出手力量大 ， 便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮 。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点 。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间 。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球 ， 使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展 。动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球 。2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合 。但是重心高，不便与运球和突破相结合 。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀 。3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础 。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用 。动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲 ， 重心落在两脚之间 。右手五指自然张开 ， 用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收 ， 置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧 ， 目视瞄准点 。投篮时，下肢蹬地发力 。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出 。球离手时 ， 手臂要随球跟送，脚跟提起 。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力 。大拇指和小指要把握方向 。二、行进间投篮行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法 。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用 。行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成 。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲 。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法 。在投篮时要控制好身体平衡 。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化 。1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮 ， 是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法 。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方 。腾空后 ， 上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出 。动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚 。出手时 ， 腕、指用力要柔和 。2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法 。它具有伸展距离远和出球平稳的优点 。动作方法：以右手投篮为例 。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提 。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上 ， 托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮 。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调 。3．行进间双手低手投篮动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展 。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂 。起跳到最高点 ， 前臂外旋 ， 用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮 。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和 。三、跳起投篮简称跳投 ， 它具有突然性强、出球点高的特点 。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用 。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式 。1．原地跳起单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立 ， 两膝微屈，重心落在两脚之间 。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳 ， 提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出 。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡 。动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡 。起跳、举球、出手动作要协调 ， 接近最高点出手 。2．接球急停跳起投篮动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停 ， 两膝弯曲 ， 重心下降 。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举 ， 当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投 。动作关键：接球、急停时 ， 要控制好身体重心 。起跳突然 ， 急停与起跳要紧密衔接 。3. 运球急停跳起投篮动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举 。当身体腾空接近最高点时，投篮出手 ， 动作同原地跳投 。动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡 。
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