距离
和位置上应用 。
动作方法：以右手投篮为例 ，
右脚
在前
，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间 。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位
触球
，掌心空出，
翻腕
托球的后下部，
右臂
屈肘稍
向内
收，置球于
右肩
前上方，
上臂
与
肩关节
约成水平，
前臂
与地面近似垂直，
左手
扶球的
左侧
，目视瞄准点 。投篮时，
下肢
蹬地发力 。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出 。球
离手
时 ，
手臂
要随球跟送，脚跟提起 。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力 。大拇指和
小指
要把握方向 。
二、行进间投篮
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后
做中
、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法 。一般多在快攻结束或突破切入篮
下时
运用 。
行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空
举球
出手和落地三个部分组成 。其
脚步动作
的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起
空中
投篮出手，
双脚
同时落地注意屈膝缓冲 。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员
所处
位置来决定投篮出手的动作方法 。在投篮时要控制
好身体
平衡 。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化 。
1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法 。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方 。腾空后，上体稍后仰 ， 当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出 。
动作关键：跨步一大二小向上跳 ，
节奏
要清楚 。出手时，腕、指用力要柔和 。
2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球
超越对手
后，在篮下的一种投篮方法 。它具有伸展距离远和出球平稳的优点 。
动作方法：以右手投篮为例 。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提 。腾空到
最高点
，右手五指自然张开 ， 掌心向上，托球的下部 ， 右臂向前上方伸展，接近
球篮
时，用手腕上挑和手指的拨动 ， 使球向前旋转进入球篮 。
动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举
球后
保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调 。
3．行进间双手低手投篮
动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展 。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂 。起跳到最高点 ， 前臂外旋，用屈腕、拨指的力量 ， 使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮 。
动作关键：跨步节奏清楚 ， 腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和 。
三、跳起投篮
简称跳投 ， 它具有突然性强、出球点高的特点 。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，
在原地
、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时 ， 都可采用 。跳投是
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