发球：正面上手发球的动作要领：面对球网 ， 两脚自然开立 ， 左脚在前，左手托球于身前 。用抬臂和手掌的平托上送 ， 将球平稳地垂直抛向右肩的前上方 ， 高度适中 。
击球时 ， 手指自然张开与球吻合 ， 手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行 。击球后，随着重心前移 ， 迅速回到场内 。
打排球的要点
一、准备姿势：
1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽 ， 一脚在前 ， 两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲 。脚跟稍提起 ， 身体重心稍前倾 ， 两臂放松，自然弯曲 ， 双手置於腹前 。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动 。
2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移 ， 两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势 。动作方法与半蹲准备姿势基本相同 。
3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间 。
二、移动步法：
排球比赛中使用最多的是短距离移动 。常用的移动步法有：
1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步 。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步 ， 左脚迅速并上，落在右脚的左面 。连续做并步即为滑步 。向前滑步时，前脚先向前迈出一步 ， 后脚迅速跟上落在前脚之后 ， 如此连续做 。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等 。
2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动 。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步 ， 右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势 。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等 。
3)跨步：当来球较低且距身体较近时 ， 可采用跨步 。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上 。跨步可向前、向侧或向侧前方 。
4)跑步：采用跑步移动时 ， 两臂要配合摆动 ， 应根据来球的方向，边跑边转身 。
5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用 。如跑步之后再滑步 。滑步之后再交叉步或跨步等 。
打排球发球的技巧方法
1.正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前 。左手将垂直上抛在右肩的前下方 ， 离手约20CM高度即可 。以肩 为轴 ， 手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用 全手掌击球的后下方 。适用于初学者，球速慢，攻击性不强 。
2.侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力 ， 适用于女生 。左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈 ， 上体稍前倾，右手持球于腹前 。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30CM，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方 。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方 。
3.正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易于控制落点 ， 并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度 。面对球网，两脚自然开立，左脚在前 ， 左手持球于体前 。用抬臂和手掌的平托上送，将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中 。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动 。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动 。在右肩上方伸直手臂，用全掌击球的中下部 。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行 。
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