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3、跳绳正确姿势跳绳正确姿势是：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地 。
以下5种常见错误跳法：
错误1：跳得过高
跳得过高 ， 下落的距离就会变长 。长期如此 ， 可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节 。跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可 。
错误2：双腿受力不均
正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳可能导致受力不均，比如双脚交替跳绳 。建议初学者并脚跳 ， 熟练后再尝试花式跳法 。
错误3：双腿过直
双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，同样会造成伤害 。跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直 。
错误4：驼背探头
跳绳过程中，长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题 。
错误5：跳绳频率过高
有些人运动时“急于求成”，想尽快看到减脂或增肌效果，进而盲目加大运动量和时间 。这会导致腿部关节长时间受力，易受伤 。
【跳绳的正确姿势,跳绳正确方法是什么？】
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4、怎样跳绳才是正确的?一、单人比赛规则：
1.一分钟的时间内，单人跳绳次数 。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩 。
2、单人双摇跳绳：以脚起跳 ， 身体腾空后 ， 跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间一分钟 。
3.不可以跳双飞，跳了只算一个 。
4.安全注意，不可在跳绳中推人 。
二、双人赛规则：
1.比赛时间：二分钟 比赛人数：每队2人
2.比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数 。跳绳过程中可以停顿，以二 分钟结束时的总次数为最后成绩 。
三、集体赛规则：
1. 比赛时间：三分钟
2.比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳） 。
3.比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边 。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行 。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩 。次数相同者，以时间短为胜 。
比赛顺序由各班领队抽签决定 。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜 。集体赛每队有三次机会 ， 取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩 。
资料扩展
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索” ， 清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳” 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛 。
跳绳活动源远流长 。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时 ， 绳子便伴随着人类一起生活了 。古人拿绳子来记事 ， 也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等 ， 绳子成了人类生活中的重要工具 。因此 ， 跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动 。
跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳 ， 膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地 。需要注意的是，跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高 。
很多人都关心跳绳是否会损伤膝盖？
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