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2 面对自己的焦虑
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这本书里面还提到这样一个例子 , 他阐明了非常重要的一个观点:那就是只有我们有勇气去面对自己 , 面对真实的关系或事物的时候 , 才能够减少对这段关系的过度的没有必要的关注 。
这让我想起了之前刷了哈利波特里面有一集:罗恩对哈利和赫敏的那种关系特别恼火 , 然后他就看着他俩相处融洽默契十足 , 就非常嫉妒、非常愤怒 , 这里当然有魂器的邪恶影响 , 但是本质上还是因为罗恩自己先产生了这种嫉妒 , 才会被魂器的功能所利用 。 他没有办法面对这种突如其来的挫败感, 跟之前不一样的这种失落感 , 暂时没有办法得到自己喜欢的人的关注的这种难过的感觉 。 然后在这种情况下 , 罗恩就生气了 , 就走了 。
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但是在他给自己独立隔离出来的这段时间 , 他冷静了下来 , 不再过度关注着哈利和赫敏 , 而是面对真实的自己 , 认真回顾三个人之间的感情和关系 , 最终明白了他自己焦虑真正的原因在哪 , 然后他就比较轻松地以一个比较平稳的心态回到了他们之前的小分队当中 。
所以 , 我们在遇到自己焦虑的时候, 一定要给自己一个相对安静的、冷静的空间去思考 。 不然很多时候 , 其实就是在纠结本身已经不合理的问题了 , 这样的话只能是一个恶性循环了 。
3 应对对方的情绪
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相应地 , 如果对方把他的情绪全部丢给你了 , 那我们的情绪肯定会受到影响 。 你要非常明确地意识到的一点就是:我们自己的情绪我们要自己消化 , 对方的情绪他也要有意识的承担下来 , 然后要去思考 , 这是他自己要去学习的功课 。
比如说你的伴侣可能面临着公司裁员 , 肯定非常焦虑担心裁员名单中会有自己 。 这样的情况下 , 这个事情肯定会牵连到你们双方的 。 他的焦虑 , 你不可能完全视若无睹 , 但是怎么处理和解决这个事情 , 是他要去发起的 。
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比如他说:“亲爱的 , 你帮我收集一下其他公司的招聘信息 。 我这边再去打听一下公司的情况 , 看看我之前的工作有没有什么出纰漏的地方 。 ”他要去给出这个问题怎么样解决的一个方向 , 你可以去配合他 , 但是你不要把他的这种情绪负担直接全部承担到自己的身上来 。 “好 , 这件事情你不用管了 , 我来替你打点好一切 。 ”你说 。 他自己上班的公司遇到了这样的危机 , 那他是不是他应该是那个主动去处理这件事情的人呢?你能做到的是陪伴、理解和支持 , 但不是全盘的承担过来 。
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一句话 , 面对对方的情绪 , 我们能做的最好其实就是刚才我提到的那些:倾听、理解、陪伴、支持 。 那真正问题的解决是:对方他那个圆他自己要在自己的范畴里面去解决的 。
【恋爱|我就想正常谈个恋爱,怎么摆脱恋爱脑呀?】相对于恋爱脑的聪明脑的舞步 , 希望大家不再让恋爱控制你的大脑 。 而是可以体验它、享受它 , 更聪明、更健康地对待亲密关系 。
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