1药网 维生素，你吃对了吗？( 二 )
巨幼红细胞性贫血补铁意义不大 ， 需要补充维生素B12 ， 多食肉类、新鲜绿色蔬菜 ， 纠正偏食等不良的饮食习惯 。
缺乏维生素D——儿童佝偻病
儿童缺乏维生素D ， 最容易导致的就是佝偻病 ， 属于以骨骼钙化不良为病变特征的全身性疾病 。 临床表现主要为骨骼的改变、肌肉松弛 ， 以及非特异性的精神神经症状 。 严重者还可能会影响消化、呼吸等免疫系统的发育 。 婴幼儿由于长得快 ， 对维生素D的需求量大 ， 维生素D不足会影响生长发育 。
生活中 ， 要多带宝宝晒太阳 ， 促进钙吸收 。
3.如何正确补充维生素
正常人的身体一般不会缺乏维生素 ， 人体维生素摄入不足的原因主要有：消化功能出现问题导致吸收能力下降；肠道菌群紊乱；长期服用抗生素导致的维生素缺乏；特殊人群维生素需求增加 ， 比如妊娠期、哺乳期妇女和婴幼儿 。
生活中只要膳食均匀 ， 就可以满足每天维生素的需求量 。 根据《中国居民膳食指南》 推荐 ， 成年人每天蔬菜摄入量应保证在300克～500克 ， 其中深色蔬菜应占一半 。 多摄入绿叶蔬菜 ， 也不会有维生素过量的风险 。
女性在备孕期间要注意补充叶酸 ， 增加体内维生素储备 ， 才能保障妊娠期体内叶酸达到稳定水平 。
健康人群不建议额外补充维生素 ， 特殊人群可根据医生建议适当补充维生素 。
维生素是人体必需的营养物质 ， 在特殊时期适当补充 ， 可以帮助人体提高免疫力 。 但切忌 ， 维生素不是营养品 ， 也不是补药 ， 不能过量摄入 。 因为一旦超过人体最高需求量 ， 就容易引起中毒 ， 造成不可逆转的器官损伤 ， 严重的还可危及生命 。
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