补充生发吃什么食物
脱发是个困扰着无数人的问题 ， 迫于压力又或者其他不可抗力 ， 头发还是无法阻止地掉 ， 实在是令人难受至极 。 人人都渴望拥有乌黑靓丽的秀发 ， 毛发的主要成分是硬角质纤维蛋白 ， 还含有多种维生素、氨基酸和微量元素 ， 所以日常生活中除了精心护理之外 ， 还可以在饮食上注意这些营养素的摄入 ， 能够改善头发容易干枯、白发或者易折易掉的情况 。
【补充生发吃什么食物】
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那么首先 ， 我们要注意的是均衡蛋白质和热量 ， 这两者任何一方摄入不足都会导致头发脱落、干枯 。 其次是补充必要的脂肪酸亚麻酸 ， 饮食中缺乏亚麻酸会导致毛囊分泌油脂减少 ， 是头发干枯失去光泽的原因 。 补充多种维生素和微量元素是不可缺少的 ， 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 ， 但这只是潜在原因之一 ， B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发健康方面也有重要的作用 。 而缺乏维生素C则会导致头发易折和分叉 。
所以平时多注意补水 ， 多吃黑豆、黑芝麻和海藻类的食物有利于美发护发 。 但脱发的原因有很多 ， 需要对症下药 ， 要多注意日常保养 。
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