5.拥抱大树 。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ， 令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
6.运动消气 。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等 ， 做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋 。
7.看恐怖片 。
英国有专家建议 ， 人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励，是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力 ， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影
如何调节心理?
一、深呼吸调节法 。当工作繁重、心理压力过大时 ,你抽出 5- 15分钟的时间来做深呼吸 :选择安静、光线不太强的地方 ,坐在沙发或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放松身体 ,然后做深呼吸 ,每次缓慢吸入空气 ,达到最大肺活量 ,尽可能多保持一会 ,然后再缓慢地把气彻底吐出来 ,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉 。这是非常简单而有效的心理放松方法 。
二、音乐疗法 。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来 。这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐 。焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲 。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力 。
三、紧张的工作之余 ,应该扩大自己的生活圈子 ,多结交一些朋友 ,遇到问题主动找朋友或家人倾诉 ,及时把不愉快的情绪化解 。
四、如果心理压力过大 ,或者心理问题严重 ,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关 ,那么还是应该及时进行心理咨询 ,寻求心理医生的帮助 ,这样才能从根本上改变消极认知 ,解除心理障碍和疾病 ,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中 ,应对挑战 ,享受人生 。
祝你开心每一天!
可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节心态 。
适当调整工作与休息的时间 ， 定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经 。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了 。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱 。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快 。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开 。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情 ， 即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡 ， 同时也有助于舒缓人的精神压力 。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务 。
你要广交朋友 ， 经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任 ， 更能使你精神舒畅，烦恼尽消 。
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